Cách sử dụng nước cam giảm cân hiệu quả

Nước cam có chứa rất hiều vitamin có lợi cho sức khỏe nhưng rất ít ai biết rằng nó còn có thể giảm cân giúp các chị em có thân hình thon gọn. Vậy cách sử dụng nước cam giảm cân như thế nào? Mời bạn cùng chúng tôi tham khảo ngay trong bài viết này nhé:

Tại sao nước cam có thể giảm cân?

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng từ góc độ sức khỏe tổng thể, chuyển từ thói quen uống các thức uống như co-la hoặc soda khác sang nước cam có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và giúp giảm cân. 

Đó là bởi vì, các chất dinh dưỡng có trong nước cam rất tốt, nhưng các thức uống như soda lại nhiều đường hơn và không phải từ trái cây, mà từ xi-rô ngô và các thứ khác, do đó người uống sẽ hấp thụ tất cả lượng calo và đường mà không có vitamin. 

Vậy nên việc thay đổi thức uống hàng ngày và sử dụng nước cam là một cách hữu hiệu để bạn giảm cân. Cùng với đó là tăng cường sức khỏe.  

Uống nước cam có giảm cân không? Câu trả lời là có. Với những người muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo được lượng vitamin cơ thể hấp thụ, có thể pha một ly nước cam với nước, để mang lại hiệu quả cao. Một phần tư nước cam và ba phần tư nước sẽ giúp  thức uống có lượng đường thấp hơn nhiều, trong khi vẫn cung cấp một số chất dinh dưỡng cần thiết. 

Cách làm nước cam giảm cân

Nguyên liệu

• Khoảng 2 – 3 quả cam xanh tươi.
• 1 thìa cafe đường (bạn có thể thay đổi lượng đường theo khẩu vị tuy nhiên nên sử dụng ít đường)

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch các trái cam. Đặt quả cam trên 1 cái thớt dùng tay lăn tròn khoảng 20 giây. Giúp vỏ quả cam bay tinh dầu và mềm hơn dễ vắt hơn.
• Bước 2: Bổ ngang quả cam làm đôi sau đó vắt lấy nước cốt cam & lọc bỏ hạt
• Bước 3: Nước cốt cam sau khi đã được lọc bỏ hạt thì cho vào cốc và cho thêm ít đường hoặc không tùy vào khẩu vị.

Lưu ý khi áp dụng cách uống nước cam để giảm cân

Các loại nước ép trái cây tươi nói chung và nước cam nói riêng  là một cách tuyệt vời để những người tham gia giảm cân bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Bạn nên uống nước trái cây khi bụng đói và trước bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, bởi vì vào buổi sáng, cơ thể vẫn đang hồi phục. 

Mặc dù nước cam có tác dụng giảm cân, tuy nhiên để có được một chế độ giảm cân khoa học, bạn nên tiêu thụ nước ép của các loại trái cây khác nhau 2-3 lần một ngày để có được lợi ích của các loại trái cây khác nhau. Bạn cũng có thể kết hợp nước ép cam và cà rốt để thay đổi khẩu vị. Ngoài ra, các loại nước ép trái cây như việt quất, dứa, lựu,… cũng là một lựa chọn khác cho chế độ giảm cân của bạn. 

Bài viết này https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ đã giới thiệu đến bạn chi tiết về cách sử dụng nước cam để giảm cân. Hy vọng với cách làm này bạn đã có thêm sự lựa chọn để giảm cân an toàn ngay tại nhà. Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc hiệu quả mà không cần phẫu thuật thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo Smart Lipo tại Viện thẩm mỹ Gangnam nhé.

Cách sử dụng tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả

Tinh bột nghệ có thể giảm cân nghe có vẻ phi lý nhưng thật sự đây là 1 trong những cách giảm béo rất hiệu quả của các chị em phái đẹp hiện nay. Sau đây mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu lợi ích khi uống tinh bột nghệ giảm cân cũng như cách sử dụng nhé:

Lợi ích của tinh bột nghệ đối với nhu cầu giảm cân là gì?

Các nghiên cứu về tác dụng của củ nghệ đối với các chất hóa học thần kinh trong não đã chỉ ra rằng nó cũng hiệu quả như nhiều chất ức chế tái hấp thu serotonin theo toa. Vì vậy, khi uống tinh bột nghệ hàng ngày, nó có thể giúp giảm lượng calo để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Các dưỡng chất trong tinh bột nghệ rất có lợi vì nó tác động tích cực đến tâm trạng của một người. Mặc dù có nhiều rối loạn sức khỏe góp phần gây béo phì, phần lớn là do lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày quá nhiều.

Điều này thường xảy ra ở những người ăn quá nhiều khi họ đang phải vật lộn với những cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, những người bị trầm cảm có thể tiêu thụ hàng ngàn calo trong một lần ăn khi họ có một ngày tồi tệ. Nhưng một khi mức độ tâm trạng của họ được ổn định, họ không cảm thấy ham muốn ăn quá nhiều.

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân để giảm cân nhanh

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Trước tiên bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• Tinh bột nghệ
• Gừng (tùy chọn)
• Nước

Phương pháp chuẩn bị:

• Đun sôi một cốc nước.
• Thêm cả tinh bột nghệ và bột gừng vào nước sôi và khuấy đều
• Sau đó, tắt lửa và để trà nghệ nguội ở nhiệt độ phòng.

Bên cạnh cách uống tinh bột nghệ giảm cân mà https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ đã giới thiệu, bạn có thể thêm bột nghệ vào chế độ ăn uống hàng ngày, sử dụng nó như là một gia vị nấu ăn kết hợp cùng với  rau, sữa, sinh tố và salad để cải thiện sức khỏe và tăng cường quá trình giảm cân của bạn. Cùng với đó, đảm bảo bạn ăn uống lành mạnh và duy trì hoạt động hàng ngày.

Ngoài ra, các phương pháp giảm cân tại Viện thẩm mỹ Mega Gangnam cũng đang là một trong những phương pháp an toàn và thu hút nhiều sự quan tâm. Một trong số đó là phương pháp giảm béo Smart Lipo

Phương pháp này sử dụng các enzym sinh học được chiết xuất từ hạt đậu, chúng gần giống với tế bào trong cơ thể nên rất an toàn mà không cần đến sự can thiệp của các biện pháp phẫu thuật.  Các enzym này hoạt động để loại bỏ các tế bào mỡ bên trong cũng như bên ngoài cơ thể. Cùng với đó là các liệu pháp làm đẹp mà bạn không thể bỏ qua như Trị sẹo Max Matrix, Căng chỉ Collagen,… Tìm hiểu thêm tại https://gangnam.com.vn/

Tổng hợp 1 số cách ăn sáng giảm cân an toàn và hiệu quả

Giảm cân bằng bữa sáng nghe có vẻ khó tin nhưng cách làm này đã được rất nhiều chị em kiểm chứng và hiệu quả rất cao. Vậy cách ăn sáng giảm cân như thế nào? Mời bạn cùng https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé:

Ăn sáng giảm cân với trứng

Theo khoa học, trong thành phần trứng luộc chín có chứa hàm lượng protein rất cao. Do vậy mà món ăn này có thể tạo hiệu quả no lâu. Giúp cắt giảm nguồn năng lượng đi vào cơ thể qua đường ăn uống. 

Ngoài ra, trứng luộc với nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, đảm bảo duy trì năng lượng và sức khỏe cần thiết. Thành phần món ăn này cũng hoàn toàn có lợi, không chứa những chất kích thích gây phì nhiêu cho người ăn. 

Giảm cân với trứng là phương án được nhiều người lựa chọn.

Ăn sáng giảm cân với trứng là phương pháp an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, với cách ăn này người dùng không nên áp dụng quá thường xuyên sẽ gây bất lợi cho cơ thể. Điển hình như thừa chất, tăng huyết áp, tăng lượng mỡ trong máu,… 

Giảm cân bằng bữa sáng với dưa hấu

Cũng như trứng luộc, dưa hấu với thành phần dinh dưỡng của mình có thể giúp người ăn no lâu, ngăn chặn cơn đói. Đồng thời, thường xuyên sử dụng dưa hấu làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa. 

Ăn sáng giảm cân với dưa hấu giúp nhanh chóng đạt kết quả tốt. 

Với nhiều công dụng như vậy trong một bữa ăn sáng, dưa hấu luôn là thực phẩm được dùng như món chính của nhiều người. 

Ăn sáng giảm cân bằng khoai lang

Theo nghiên cứu, khoai lang được cấu tạo từ nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng tinh bột dồi dào chứa trong thực phẩm này có thể giảm cơn đói hiệu quả nhờ tạo cảm giác no lâu. 

Hơn nữa, khoai lang còn có tác dụng nhuận tràng, tăng cường hoạt động đường ruột. Những người có hệ tiêu hóa yếu, người thừa cân được khuyến khích sử dụng khoai lang thường xuyên, tốt nhất là trong bữa ăn sáng.

Khoai lang là thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Khi dùng khoai lang mà vẫn có cảm giác đói bụng, có thể bổ sung thêm những thực phẩm có lợi như sữa không đường, trái cây tươi để nạp đủ năng lượng.

Giảm cân an toàn nhờ dùng chuối cho bữa sáng

Có nhiều phương pháp giảm cân bằng chuối được áp dụng cho những người mắc chứng béo phì, thừa cân. Ở Nhật Bản, chuối là thực phẩm hàng đầu trong việc đốt cháy mỡ thừa, bảo vệ vóc dáng hoàn hảo.

Sử dụng chuối cho bữa ăn sáng rất có lợi cho sức khỏe.

Ngoài tạo hiệu ứng no lâu như những thực phẩm giảm cân khác, chuối được sử dụng thường xuyên bởi nhiều lợi ích đáng kể. Ăn chuối hàng ngày là phương pháp cải thiện chức năng đường ruột hiệu quả. Bên cạnh đó, thực phẩm này cũng tham gia hỗ trợ hệ tim mạch, cũng như cân bằng mức huyết áp trong cơ thể người.

Nguồn: https://gangnam.com.vn/

Cách giảm béo mặt bằng muối hiệu quả nhất 2020

Hiện nay có rất nhiều cách giảm béo mặt như sử dụng kem tan mỡ, matxa, phẫu thuật....Và hầu hết mọi người sẽ chọn lựa cách giảm mỡ mặt tự nhiên chính vì vậy giảm béo mặt bằng muối là lựa chọn hàng đầu. Vậy cách làm này như thế nào? Mời bạn cùng chúng tôi tham khảo trong bài viết này nhé:

Hiệu quả của việc giảm béo mặt bằng muối

Chúng ta đều biết muối là một loại gia vị trong nấu nướng. Tuy nhiên, ở đây loại gia vị này lại có một công dụng khác là giúp thon gọn mặt hơn hay nói cách khác là giảm béo mặt bằng muối. Bên cạnh tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, muối còn có khả năng làm thoáng các lỗ chân lông, giúp loại bỏ các độc tố và các tế bào da chết, cải thiện tình trạng nhăn nheo, chảy xệ do lão hóa da gây nên. 

Chính vì vậy, không chỉ là bây giờ mà thực tế, từ hồi xưa bà và mẹ ta đã sử dụng muối như một nguyên liệu để làm đẹp và trẻ hóa da mặt rồi. Tiếp theo đây, hãy cùng xem https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ đưa đến cho bạn những phương pháp giảm béo mặt bằng muối nào nhé!

Giảm béo mặt bằng cách xông hơi nước muối

Phương pháp giảm béo mặt bằng muối đầu tiên chúng tôi muốn giới thiệu là xông hơi với muối. 

Ảnh minh họa xông hơi mặt với muối. 

• Chuẩn bị: muối trắng, khăn mặt lớn, nước đã được đun sôi.
• Tiến hành: bạn hòa tan phần muối trắng đã chuẩn bị vào nồi nước đã đun sôi. Sau đó hơ mặt lên miệng nồi, lưu ý đừng để mặt gần quá tránh bị bỏng. Sử dụng chiếc khăn mặt lớn trùm lên toàn bộ đầu để sao cho diện tích hơi nước bốc lên vào mặt được nhiều nhất. Điều này sẽ giúp giãn nở lỗ chân lông trên mặt bạn.
• Xông cho đến khi nước nguội hẳn thì dừng lại. Sử dụng bông tẩy trang để lau sạch những bụi bẩn trên mặt.

Mỗi một lần xông như thế này thì bên cạnh mồ hôi, mỡ trên mặt bạn cũng sẽ giảm đi một ít. Và nhớ là xông hơi xong phải lấy đá lạnh chườm lên mặt để se khít lại lỗ chân lông.

Giảm mỡ mặt với việc Mát xa muối

Mát xa mặt với muối. 

• Chuẩn bị: muối trắng, nước ấm
• Tiến hành: đổ muối trắng vào một chút nước ấm đã chuẩn bị sẵn. Lưu ý là chỉ một chút nước để sao cho khi hòa đều sẽ thành một hỗn hợp hơi sệt giống các loại dung dịch lỏng.
• Bôi từng chút dung dịch vừa tạo ra lên toàn bộ khuôn mặt. Sau đó mát xa nhẹ nhàng từng vị trí trên mặt. Đảm bảo tất cả da mặt đều được thoa. 
• Mát xa xong thì rửa lại bằng nước ấm

Lưu ý thêm rằng phương pháp giảm béo mặt bằng muối này chỉ sử dụng tối đa 2-3 lần/tuần. Và ngoài ra, hãy sử dụng kèm kem chống nắng và một ít kem dưỡng da mặt để tránh bị tổn thương dưới trời nắng sau khi mát xa bằng dung dịch muối đặc.

Nguồn: https://gangnam.com.vn

Cách sử dụng chè vằng giảm cân hiệu quả

Chè vằng thường được chị em truyền tai nhau có thể giảm cân rất tốt. Vậy thực hư về cách giảm cân bằng chè vằng là như thế nào? Sau đây mời bạn cùng chúng tôi đi tìm hiểu về cách sử dụng chè vằng giảm cân hiệu quả trong bài viết này nhé:

Uống chè vằng có giảm cân không?

Theo các nghiên cứu khoa học phân tích thì trong chè vằng có chứa 3 hợp chất khá quan trọng đó là: Alcaloid, Flavonoid và Glucozit…. Đối với hợp chất Flavonoid được sử dụng rất nhiều trong việc điều trị các bệnh như dị ứng, viêm nhiễm, tá tràng, dạ dày…và cả việc giảm lượng cholesterol trong máu. 

Còn vị đắng của Glucozit có trong chè vằng lại giúp bạn tăng cường vấn đề giải độc cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng…

Chất Glucozit có trong chè vằng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng ban đầu

Như vậy, có thể thấy rằng việc uống chè vằng giảm cân là có cơ sở đúng không các bạn? Có một điều đặc biệt nữa mà khi chúng tôi tìm hiểu được đó là: Đối với những phụ nữ sau sinh thì việc sử dụng chè vằng lại rất có lợi. 

Lợi sữa, lợi về vấn đề đào thải lượng máu dư thừa sau sinh và giúp cho người mẹ tránh bị hậu sản. Ngoài ra nó còn có lợi giúp cho chị em phụ nữ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng của mình. Vậy uống chè vằng có giảm cân không? Chắc các bạn đã có đáp án của mình rồi đúng không nào?

Uống chè vằng giảm cân như nào để hiệu quả? 

Như chúng tôi đã đề cập ở trên thì phụ nữ đang mang thai, người huyết áp thấp và trẻ nhỏ là ba đối tượng không nên sử dụng loại thảo dược này? Vậy bạn thường xuyên uống chè vằng có giảm cân không? Sử dụng như thế nào là tốt nhất? Hai vấn đề này cũng rất quan trọng đối với các bạn đúng không nào? Vậy chúng ta sẽ đi tìm câu trả lời cho hai câu hỏi này nhé.

Theo kinh nghiệm của rất nhiều người thì bạn nên uống chè vằng hàng ngày và có thể dùng thay nước lọc nhé. Cách làm cũng rất dễ dàng, chúng ta cũng tiến hành như đối với việc pha chè. Hiện này có rất nhiều người sử dụng chè vằng bằng cách cô thành cao. Cách làm này cũng khá hay, tuy nhiên bạn phải lựa chọn loại chè có chất lượng tốt, cần tránh việc mua phải loại chè có chất lượng kém. 

Bạn đang băn khoăn rằng uống chè vằng có giảm cân không? Vậy vấn đề đặt ra ở đây đó là việc bạn phải sử dụng nó như thế nào? 

Nên uống chè vằng lúc còn nóng nó mới phát huy hết tác dụng.

Nên uống chè vằng vào lúc đói.

Tốt nhất nên uống liên tục 3 tháng liền thì việc giảm cân của bạn mới thực sự hiệu quả.

Qua bài viết này https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ đã giới thiệu đến bạn cách sử dụng chè vằng để giảm cân hiệu quả. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn lấy lại được thân hình thon gọn ưng ý nhé.

Nguồn: https://gangnam.com.vn/

 

Cách giảm cân trong 3 ngày áp dụng chế độ ăn “Quân đội”

Có hay không phương pháp giảm béo trong 3 ngày? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em hiện nay. Để giải đáp vấn đề này mời bạn cùng chúng tôi tham khảo ngay bài viết cách giảm cân trong 3 ngày áp dụng chế độ ăn “Quân đội” này nhé:

Chế độ ăn “Quân đội” là phương pháp bạn cần thực hiện khẩu phần ăn nghiêm ngặt trong 3 ngày. Thực đơn của 3 ngày bao gồm:

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày

Thực đơn giảm cân ngày thứ 1

Chế độ ăn của cách giảm cân trong ngày đầu tiên bao gồm:

• Bữa  sáng: 1 miếng bánh mì nướng nên sử dụng bánh mì lúa mạch đen là tốt nhất. Bánh mì được ăn kèm 2 thìa bơ đậu phộng và uống với 1 2.500ml nước trà không đường hoặc cafe. Trong thực đơn này bạn tráng miệng bằng nửa quả bưởi.
• Bữa trưa: Vẫn là thực đơn gồm lát bánh mì và 1 cốc trà không đường. Tuy nhiên, bạn sẽ được tráng miệng bằng nửa lon cá ngừ.
• Bữa tối: bạn sẽ được ăn 85g thịt mà bạn cảm thấy muốn ăn nhất. Ăn cùng khẩu phần thịt là thực đơn gồm các loại hoa quả và rau xanh bao gồm: đậu xanh 300g, chuối nửa quả, táo nhỏ 1 quả và kem vani 2.500ml.

Thực đơn giảm cân ngày 2

 Ngày thứ hai của chế độ ăn “Quân đội” có thực đơn như sau:

• Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng và nửa quả chuối.
• Bữa trưa: khoai lang nước 20g, 1 quả trứng luộc và phô mai 2.500ml.
• Bữa tối: chuối nửa quả, cà rốt 170g, cải xanh 350g, kem vani 1.200ml và hot dogs 2 cái không ăn kèm bánh.

Thực đơn giảm cân ngày 3

Ngày thứ 3 của thực đơn sẽ được kết thúc bằng khẩu phần ăn:

• Bữa sáng: táo 1 trái nhỏ, phomai 1 lát nhỏ, khoai lang 20g đem nướng.
• Bữa trưa: trứng luộc 1 quả, bánh mì 1 lát.
• Bữa tối: cá ngừ, chuối và kem vani với số lượng lần lượt là 350g, nửa quả và 2.500ml.

Kết thúc cách giảm cân trong 3 ngày bằng khẩu phần ăn nghiêm ngặt bạn hãy tự kiểm tra cân nặng của mình ngay nhé.

Ngoài cách giảm cân hiệu quả tức thì trong 3 ngày mà https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ đã giới thiệu ở trên thì các bạn cũng có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ Smart Lipo hiệu quả ngay tức thì tại Viện thẩm mỹ Gangnam với nhiều ưu điểm như:

• Phương pháp giảm béo được các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu thế giới đánh giá cao.
• Thực hiện thao tác hút mỡ mà không cần phẫu thuật, không đau, phục hồi nhanh.
• Không để lại sẹo.
• Loại bỏ lượng mỡ dư thừa ở từng bộ phận cơ thể tùy chọn như bụng, cánh tay, đùi, mông,….Và đặc biệt, không làm ảnh hưởng đến các vùng không hút mỡ ở vị trí cạnh nó.
• Sử dụng phương pháp Smart Lipo sau khi giảm được lượng mỡ thừa, phương pháp này còn ngăn chặn lượng mỡ tái tạo và quay trở lại cơ thể.
• Cơ thể bạn sẽ được phục hồi và nhận được kết quả mong muốn chỉ sau 2 đến 3 ngày.

Tham khảo thêm tại: https://gangnam.com.vn/

Tìm hiểu về bài tập giảm mỡ đùi và mông hiệu quả nhất

Mỡ đùi và mỡ mông tích tụ nhiều khiến chị em tự ti với vẻ bề ngoài. Vậy cách giảm mỡ đùi và mông như thế nào? Mời bạn cùng chúng tôi tham khảo 1 số bài tập giảm mỡ đùi và mông hiệu quả nhất hiện nay nhé:

Bài tập Squat giảm mông & chân cho nữ 

Đây là cách giảm mỡ đùi và mông nhanh mà không phẫu thuật hiệu quả nhất hiện nay. Thông thường, Squat là bài tập giúp tăng vòng 3, nó cũng thích hợp cho trường hợp muốn giảm béo vòng mông. 

Đồng thời, squat đều đặn cũng giúp giảm mỡ bụng, cơ lưng, đùi, mông trở nên săn chắc hơn. 

Bước 1: Chuẩn bị tư thế squat căn bản & hạ thấp dần người

Bước 2: Bật mạnh đồng thời đưa người lên, nhảy cao

Bước 3: Tiếp đất & chuyển về tư thế hạ người

Bước 4: Lặp lại động tác 10-12 lần

Bài tập với tạ giảm mỡ đùi và mông

Nhờ cơ chế tác động toàn diện, bài tập tạ sẽ giúp giải phóng năng lượng, cải thiện vùng mông & đùi trở nên thon gọn, săn chắc 

Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân ngang hông, tay giữ tạ 

Bước 2: Nghiêng người ra trước, đưa gối phải ra sau 

Bước 3: Thực hiện duỗi thẳng tay, thẳng lưng rồi thở ra

Bước 4: Đưa cơ thể về vị trí ban đầu, đổi chân 

Bài tập với động tác Ardha Uttanasana

Bài tập này tác động lớn vào chân, nên cảm giác mệt và đau chân sau ngày đầu tiên là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, khi đã quen thì vùng bụng đùi, mông sẽ nhanh chóng eo thon. 

Bước 1: Đứng thẳng, 2 tay thả lỏng, chân khép

Bước 2: Hít thở sâu, người gập về trước, bàn tay chạm đất 

Bước 3: Giữ nguyên khoảng 45-1 phút, tăng lên 3 phút khi đã quen dần.

Bài tập tư thế chim bồ câu 

Bước 1: Ngồi xuống sàn, để 2 lòng bàn chân gần chạm nhau gối hướng ra ngoài buông lỏng tay 

Bước 2: Chân trái duỗi ra sau, kéo căng đùi trái ép sàn, mặt hướng lên trên, đầu ngửa

Bước 3: Giữ nguyên trong khoảng 1 phút, đổi chân.

Mỡ thừa vốn là kẻ thù hàng đầu của vóc dáng, một khi chúng tích tụ tại đùi & mông thì rất khó để khắc phục. Vòng 3 lý tưởng có dáng chữ O, căng đều tại mông, hông cũng như tạo đường cong hút từ eo xuống. Thế nhưng mông quá to khiến vóc dáng nặng nề cũng như gây khó dễ cho việc lựa chọn trang phục. 

Nguyên nhân có thể kể đến như: 

Thói quen ngồi 1 chỗ trong thời gian dài: 

Mặc quần quá chật 

Chế độ dinh dưỡng thiếu chất

Căng thẳng, mệt mỏi 

Tất cả những kiến thức mà https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ đã chia sẻ ở trên hi vọng sẽ giúp các chị em có thể giảm mỡ đùi và mông 1 cách hiệu quả nhất qua đó có 1 thân hình quyến rũ. Chúc các bạn thành công

Tham khảo thêm kiến thực giảm béo & làm đẹp khác tại: https://gangnam.com.vn/

Cách giảm béo vai hiệu quả nhất dành cho nữ 2020

Đối với chị em những người sở hữu lượng mỡ thừa nhiều thì giảm béo vai không hề đơn giản. Để giải quyết vấn đề béo vai của nữ giới nói chung và tất cả mọi người nói riêng thì sau đây mời bạn cùng chúng tôi tham khảo 1 số cách giảm béo vai hiệu quả nhất hiện nay nhé:

Giảm mỡ vai bằng các bài tập thể dục cho vai

Bài tập boxing

Boxing là một bộ môn thể thao thể sử dụng đôi tay với những nắm đấm, giúp cho đôi tay luôn chắc khỏe và linh hoạt trong từng chuyển động. Nhờ hoạt động của tay sẽ giúp tiêu hao một nguồn năng lượng đáng kể từ đó giảm mỡ vai, mỡ vùng bắp tay...

3 bước thực hiện bài tập boxing giảm béo vai:

• Chuẩn bị 2 đôi găng tay chuyên dụng của môn boxing, 1 bao đấm treo trên sàn nhà.
• Bạn đặt chân trái về phía trước, chân phải ra sau một khoảng rộng bằng vai, giữ chắc chân, tay đeo găng tay
• Sau đó tay phải thu lại dơ phần nắm đấm ngang bằng mặt và đấm mạnh tay trái về phía bao tập với một lực đủ mạnh rồi nhanh chóng thu lại
• Chuyển làm tương tự với bên tay còn lại. Thực hiện liên tục trong khoảng 30 phút.

Bài tập boxing giúp giảm béo vai & bắp tay cho nữ rất hiệu quả

Các bạn lưu ý đây là một bộ môn thể thao cần rất nhiều lực và sức mạnh của đôi tay; Do đó chị em cần kiên trì trong thời gian đầu mới tập luyện để đạt hiệu quả giảm mỡ bả vai nhé.

Bài tập gym hít đất giảm mỡ bắp tay

Đây cũng là một bài tập chủ yếu sử dụng sức mạnh của đôi tay. Bài tập hít đất không chỉ giúp giảm mỡ bả vai mà còn giúp cho đôi tay thon gọn, chắc khỏe hơn. Các bạn cùng thực hiện theo các bước hướng dẫn sau.

• Tư thế chuẩn bị hai tay chống thẳng, dang rộng bằng vai, lấy mũi chân làm trụ đỡ thân dưới.
• Gập khuỷu tay xuống từ từ cho đến khi vuông góc 90 độ rồi lại duỗi thẳng.
• Lặp lại động tác khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần mỗi ngày.

Với bài tập này các bạn chỉ cần kiên trì thực hiện trong một tuần là sẽ thấy hiệu quả rõ ràng, size bắp tay có sự cải thiện hoàn toàn mà chẳng cần dùng đến phương pháp phẫu thuật này. 

Bài tập đưa tạ ra sau gáy giảm mỡ vai 

• Chuẩn bị: đứng thẳng, 2 chân mở rộng với vai, 2 bàn chân tạo thành hình chữ V. 
• Hai tay cầm tạ khoảng 1kg, sau đó đưa tay ra sau đầu gập xuống 90 độ.
• Dùng lực duỗi thẳng tay qua đầu sao cho 2 tay song song và lòng bàn tay hướng vào trong rồi trở lại tư thế ban đầu. 

Bài viết này https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ đã giới thiệu đến các bạn 1 số phương pháp giúp giảm béo vai hiệu quả. Tuy nhiên các cách này cần phải duy trì luyện tập hàng ngày thì mới có kết quả tốt nhất. Nếu không có thời gian tập luyện mà vẫn muốn giảm béo vai cấp tốc thì bạn có thể tham khảo cách giảm béo vai bằng công nghệ Smart Lipo tại Viện Thẩm Mỹ Gangnam được rất nhiều người tin dùng hiện nay nhé.

Chúc các bạn có 1 thân hình như ý

Follow us:

https://500px.com/thammymegagangnam 

https://github.com/vienthammymegagangnam 

https://about.me/megagangnam 

https://www.behance.net/megagangnam/ 

https://myspace.com/megagangnam 

https://www.instapaper.com/p/megagangnam 

https://flipboard.com/@megagangnam 

https://angel.co/u/megagangnam 

https://vienthammymegagangnam.tumblr.com/

Bài tập nhảy dây để giảm béo hiệu quả

Hiện nay các bài tập nhảy dây đã và đang được các chuyên gia đánh giá là cách giảm béo đơn giản mà an toàn. Chỉ với 10 phút 1 ngày thì bài tập này giúp bạn có thể đốt cháy được lượng lớn calo để tiêu giảm mỡ thừa... Vậy cách nhảy dây để giảm béo như thế nào? Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé

1 Số bài tập nhảy dây giảm béo hiệu quả

Đa số chúng ta đang tập luyện nhảy dây một cách tự do, không theo một kế hoạch đúng chuẩn nào dẫn đến hiệu quả giảm béo đặc biệt là giảm mỡ sẽ không cao. Chỉ cần làm theo những hướng dẫn dưới đây bạn sẽ không còn thắc mắc nhảy dây có giảm cân không.

Giảm béo bụng với bài tập nhảy dây bằng 2 chân

Bài tập nhảy dây bằng 2 chân là bài tập cơ bản dành cho những người mới bắt đầu. Tác dụng của bài tập này là giúp cơ thể thích ứng với sự hoạt động chu kì của nhảy dây, làm nóng toàn thân và kích thích quá trình đốt cháy calo giúp giảm béo bụng. Cách tập đúng như sau: 

• Tư thế chuẩn bị đứng thẳng người tự nhiên, 2 tay cầm dây nhảy.
• Dùng lực cổ tay để xoay dây thành vòng tròn.
• Tại thời điểm dây chạm đất nhảy bật hai chân lên. 
• Lặp lại động tác nhảy đều 2 chân trong 10 phút. Sau đó nghỉ tại chỗ khoảng vài phút rồi tiếp tục nhảy thêm 10 phút.

Giảm béo toàn thân bằng bài tập nhảy dây chạy bộ

Bài tập này giúp giảm béo toàn thân hiệu quả. Nó chủ yếu tập trung đốt cháy mỡ vùng bắp chân, đùi, bụng dưới. Để động tác nhảy dây chạy bộ phát huy được công dụng, bạn nên thực hiện theo các bước dưới đây:

• Tư thế chuẩn bị người đứng thẳng thả lỏng tự nhiên
• 2 tay giữ chặt đầu dây và chuyển động hình tròn.
• Đổi chân liên tục, tương tự như chạy bộ
• Tập luyện chăm chỉ 20-30 phút mỗi ngày. Ban đầu không nên luyện tập quá sức mà phải dành thời gian nghỉ giữa giờ lấy lại sức rồi tiếp tục thực hiện.

Giảm béo vùng hông, mông và chân với bài tập nhảy dây xoay eo

Các để thực hiện bài tập nhảy dây này như sau: 

• Bước chuẩn bị đứng tư thế thẳng, hai tay cầm dây chắc và thực hiện động tác nhảy dây như bình thường.
• Trong khi nhảy dây chị em kết hợp thêm kỹ thuật xoay eo.
• Đổi hướng xoay trái phải liên tục theo từng nhịp dây.
• Duy trì tập xuyên suốt trong 15 phút. Sau đó nghỉ 1 lát và thực hiện thêm 15 phút nữa. Với những ai có thể lực tốt thì có thể thực hiện lâu thêm. 

Giảm béo bắp chân bằng bài tập nhảy dây xoạc chân

Bài tập này sẽ tác động trực tiếp lên vùng bụng dưới và phần mỡ đùi. Bên cạnh đó, sẽ giúp nâng cao phần mông giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 3 quyến rũ, căng đúng chuẩn. Chị em cần thực hiện bài tập nhảy dây đúng cách này theo những bước sau.

• Nhịp đầu tiên 2 chân thẳng chụm lại với nhau.
• Nhịp thứ 2 xoạc chân rộng ngang vai.
• Đổi nhịp 1,2 liên tục trong khoảng 25-30 phút thì dừng lại nghỉ ngơi. 

Qua bài viết này chúng tôi đã giới thiệu chi tiết đến bạn các bài tập nhảy dây để giảm béo hiệu quả nhất hiện nay. Tuy nhiên phương pháp này tốn khá nhiều thời gian cũng như phụ thuộc vào sự kiên trì tập luyện hàng ngày cùng 1 chế độ ăn uống hợp lý khoa học. Nếu bạn là người bận rộn không phù hợp vớì các bài tập nhảy dây giảm béo có cường độ cao này thì có thể tham khảo thêm cách giảm béo bằng công nghệ Smart Lipo rất an toàn và hiệu quả tại Viện thẩm mỹ Gangnam nhé.

Chúc bạn sớm tìm được vóc dáng ưng ý nhất.

Cách xây dựng thực đơn giảm béo khoa học & hiệu quả

Thay vì chọn các phương pháp giảm béo tiêu cực lại không đảm bảo sức khỏe như phẫu thuật hút mỡ cấp tốc. Chị em phụ nữ nên chuẩn bị thực đơn giảm béo khoa học để có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất. Sau đây mời bạn cùng chúng tôi tham khảo cách xây dựng thực đơn giảm béo này nhé:

Xây dựng thực đơn giảm béo bằng cách tăng protein, chất béo & rau

Mỗi bữa ăn hằng ngày cần đầy đủ các nhóm chất gồm protein, chất béo & chất xơ từ rau xanh. Một số thực phẩm đủ dinh dưỡng mà giảm béo hiệu quả bạn có thể tham khảo:

Protein:

• Thịt: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt cừu,…
• Cá & hải sản: Cá hồi, tôm,…
• Trứng gà

Các loại rau xanh: súp lơ, rau chân vịt, bắp cải, cần tây, dưa leo,…

Chất béo tốt: dầu oliu, dầu bơ, bơ, phô mai,…

Khẩu phần ăn nhiều rau xanh luôn được ưu tiên trong bất kỳ thực đơn giảm cân khoa học nào

Thực đơn giảm béo bằng các thực phẩm tự nhiên

Chanh:

Chứa nhiều acid & vitamin C giúp cơ thể hấp thụ calci, đồng thời kích thích việc sản sinh collagen dễ dàng. Chanh giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, thải độc gan, lọc máu hiệu quả. Vắt vài giọt nước cốt chanh vào nước lọc để uống hàng ngày hoặc pha nước chanh mật ong để uống vào buổi sáng cũng rất tốt cho mục tiêu giảm cân.

Trà xanh:

Do chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E,… nên trà xanh có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, phòng chống bệnh tật,…

Yến mạch:

Nhiều người, đặc biệt là nam giới không thích vị nhạt của yến mạch, nhưng đó cũng chính là lý do thực phẩm này giúp giảm béo hiệu quả hơn vì sẽ rất khó bị mất kiểm soát & ăn quá nhiều.

Ngũ cốc nguyên cám:

Đã từ lâu ngũ cốc nguyên cám được xem là thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất, khoáng chất & chất xơ cần thiết cho cơ thể. Không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu, mà ngũ cốc nguyên cám còn hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đường huyết, đồng thời giảm lượng cholesterol trong cơ thể nữa.

Thực đơn giảm béo khoa học

Các loại quả họ cam (quýt, bưởi,…), chuối, dứa, kiwi,… đều có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Các loại rau họ cải, các loại rau màu xanh thẫm đều giàu canxi, chất xơ,… là thực phẩm tốt cho quá trình cắt giảm lượng calo mà vẫn đủ dinh dưỡng.

Đậu phụ là món ăn không thể bỏ qua trong thực đơn giảm béo. Đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật giúp no lâu, đồng thời đánh tan mỡ thừa vùng bụng.

Ngoài ra, để có thực đơn giảm béo hiệu quả, bạn cần thiết lập lịch ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để dạ dày không bao giờ bị rỗng, không cảm giác đói hoặc thèm ăn.

Qua bài viết này chắc hẳn chị em phái đẹp đã tìm cho mình được công thức xây dựng thực đơn giảm béo khoa học và hiệu quả nhất. Ngoài ra nếu chị em không có thời gian để áp dụng phương pháp này thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo nhanh bằng Enzym sinh học Smart Lipo tại viện thẩm mỹ Gangnam nhé. Chi tiết về công nghệ, quý khách hàng có thể tham khảo tại hotline 093 227 8888 để được các chuyên gia giải đáp & tư vấn nhé!

Top 5 thực đơn giảm cân hiệu quả đơn giản, dễ làm

Giảm cân là 1 trong những nhu cầu rất lớn của chị em phái đẹp hiện nay. Thay vì phải ăn kiêng vất vả hầu hết mọi người đều tìm kiếm cho mình 1 công thức thực đơn giảm béo hàng ngày. Bài viết này mời bạn cùng chúng tôi tham khảo top 5 thực đơn giảm cân đơn giản dễ làm ngay tại nhà nhé:

Thực đơn giảm cân bằng ức gà

Ức gà là thực phẩm quen thuộc trong các món ăn giảm cân, vì vừa đủ chất dinh dưỡng, thơm ngon, ít chất béo & có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau. Thực đơn giảm cân ngon miệng bằng ức gà rất đơn giản, bạn có thể áp dụng theo gợi ý sau:

• Bữa sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang & 1 cốc sữa tươi;
• Bữa trưa: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang & 1 bát súp;
• Bữa phụ buổi chiều: 1 hộp sữa chua không đường;
• Bữa tối: 1 miếng ức gà & 1 đĩa su su luộc.

Ức gà có thể chế biến nhiều kiểu, kết hợp với nhiều thực phẩm khác trong khẩu phần ăn để giảm cân

Thực tế có rất nhiều người nổi tiếng từng áp dụng thực đơn giảm cân với ức gà & đã thành công. Trong đó, không thể không kể tới Chang Min – ca sĩ nổi tiếng Hàn Quốc với thành tích giảm tới 20kg trong 40 ngày nhờ chế độ ăn kiêng với ức gà kết hợp tập luyện.

Thực đơn giảm béo bằng lòng trắng trứng

Thực đơn giảm béo với trứng cũng được nhiều chị em yêu thích & có hiệu quả nhanh. Lòng trắng trứng rất giàu dinh dưỡng & khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, magan, kẽm,… Đặc biệt, lòng trắng trứng rất giàu protein, ít calo & không chứa cholesterol. Giảm cân bằng lòng trắng trứng cung cấp năng lượng cho cơ thể đủ để hoạt động cả ngày dài mà không bị đói. Không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, lòng trắng trứng còn được biết đến là “thần dược” làm đẹp da.

• Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng, 1 quả trứng, sữa tươi không đường & 1 củ khoai lang;
• Bữa trưa: Salad ức gà & rau cải luộc;
• Bữa phụ chiều: 3 lòng trắng trứng & 1 ly nước cam;
• Bữa tối: 2 quả trứng luộc & 1 đĩa salad.

Trứng gà vừa là món ăn bổ dưỡng vừa là món ăn trong thực đơn giảm cân rất hiệu quả

Thực đơn giảm mỡ thừa với nước ép bưởi

Nước ép bưởi rất giàu dinh dưỡng, vitamin C & chứa fitogen thực vật giúp hạn chế cholesterol, tiêu mỡ, giàu acid giúp tiêu hóa nhanh sau khi ăn. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm mỡ thừa với nước ép bưởi như sau:

• Bữa sáng: 3 quả trứng luộc & 2 múi bưởi;
• Bữa trưa: Lưng bát cơm gạo lứt, salad thịt bò, 1 cốc sữa chua;
• Bữa phụ: 1 ly nước bưởi ép;
• Bữa tối: 1 miếng ức gà, 1 quả trứng luộc & 1 ly nước ép cam.

Giảm cân với 1 cốc nước ép bưởi được đánh giá là khá hiệu quả

Giảm cân bằng thực đơn với quả bơ

Bơ là loại trái cây giàu protein & các vitamin A, E, D, C cùng các khoáng chất có công dụng hiệu quả giúp làm đẹp da, giữ dáng. Ngoài ra, bơ còn chứa chất béo bão hòa, làm giảm lượng cholesterol trong máu & ngăn chặn mỡ tích tụ trong cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng acid oleic trong trái bơ còn giúp cản trở việc hấp thu chất béo, giảm cảm giác thèm ăn & ngăn chặn việc tăng cân trở lại.

• Bữa sáng: Sinh tố bơ;
• Bữa trưa: Lườn gà & salad bơ;
• Bữa tối: Salad sốt bơ & 1 cốc cốc sữa chua không đường;

Thực đơn giảm cân bằng quả bơ vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân nhanh

Giảm cân với thực đơn gạo lứt

Gạo lứt còn nguyên lớp vỏ cám nên chứa nhiều tinh bột & hàm lượng chất xơ cùng các loại vitamin B1, B2, B3 cùng các nguyên tố vi lượng,… có công dụng giảm cân hiệu quả & an toàn. Hãy cùng tham khảo cách giảm cân với thực đơn bằng gạo lứt dưới đây:

• Bữa sáng: 1 bát cơm gạo lứt muối mè, 1 cốc sữa tươi không đường & 1 miếng dứa (hoặc có thể thay thế bằng loại trái cây theo mùa khác);
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt &1 ly nước bưởi ép.;
• Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt & 1 đĩa rau luộc.

Trên đây là Top 5 thực đơn giảm cân đơn giản và hiệu quả rất dễ làm tại nhà. Ngoài ra nếu chị em phụ nữ có nhu cầu giảm cân cấp tốc an toàn mà không cần phẫu thuật hay hút mỡ thì có thể tham khảo công nghệ hủy mỡ Smart Lipo của Thẩm mỹ viện Mega Gangnam. Đây là công nghệ giảm béo có khả năng kéo cao cơ, nâng cơ chảy xệ sau khi đã tiêu hủy mỡ thừa và được chứng chỉ an toàn hiệu quả bởi KFDA.

Top 4 cách giảm mỡ bụng của nhiều chị em hiện nay

Vấn đề ăn uống, luyện tập hay sử dụng công nghệ để giảm cân, giảm béo là những cách giảm mỡ bụng được mọi người mách bảo nhau rất nhiều hiện nay. Vậy đâu là cách giảm béo bụng hiệu quả? Mời bạn cùng chúng tôi tham khảo top 4 cách giảm mỡ bụng của nhiều chị em hiện nay nhé:

Nguyên tắc dinh dưỡng khi giảm mỡ bụng:

Ăn gì để giảm mỡ bụng? Để giải đáp thắc mắc này bạn cần ghi nhớ các nguyên tắc sau, bạn sẽ luôn có một vóc dáng săn chắc:

1. Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol (mà Cholesterol thường có nhiều trong nội tạng các loại động vật như tim, não, cật, gan, lòng đỏ trứng, bơ,…)
2. Hạn chế sử dụng nhiều tinh bột hay đường.
3. Giảm thiểu việc uống bia quá thường xuyên
4. Tăng cường ăn các loại rau quả & trái cây tươi.
5. Hạn chế ăn các loại thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt lợn,… vì hàm lượng cholesterol trong đó cao hơn các loại thịt màu trắng như gà hay vịt…
6. Đẩy mạnh khẩu phần ăn chứa cá, đậu phụ 3 lần/ tuần để bổ sung nguồn chất béo giàu omega 3 có lợi cho tim mạch mà các thực phẩm giàu Omega 3 thường là cá mỡ (như cá basa, cá ngừ, cá mè. . .), và các loại rau lá màu xanh đậm (như họ cải, bông cải), các loại hạt, đậu nành,…
7. Chọn những loại sữa hay phô mai ít béo sẽ có lợi hơn sữa nguyên kem.
8. Thay vì ăn nhiều món chiên, xào, nướng thì nên thay bằng các món luộc, hấp sẽ có lợi hơn cho việc giảm cân.

Tăng cường ăn các loại rau quả và trái cây tươi giúp giảm mỡ bụng

Thường xuyên vận động thể dục thể thao

Theo các chuyên gia, sự kết hợp của một chế độ ăn ít béo, ít đường và thường xuyên hoạt động thể lực hợp lý sẽ giúp giảm cân và phòng ngừa tăng cân, béo phì, giảm LDL và tăng HDL trong máu, đồng thời có thể giảm 30% nguy cơ bệnh mạch vành gây đột quỵ hay tim mạch.

Thời gian tập thể dục phù hợp nhất là từ 30-45 phút mỗi ngày. Người lớn tuổi bị mỡ bụng thì nên chọn hình thức đi bộ hay đạp xe đạp sẽ phù hợp với thể trạng hơn.

Vận động kết hợp ăn uống hợp lý rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng

Hạn chế uống nhiều rượu bia

Bạn vẫn có thể uống bia trong các dịp như tiếp khách, hội họp, gặp bạn bè nhưng hãy lưu ý: nam chỉ uống tối đa là 2 lon, là nữ chỉ 1 lon bia (đối với người mỡ bụng đang khó khắc phục). Mỗi lon bia cung cấp khoảng 150 calo và nếu dùng nhiều bia thì ngoài việc kích thích dây thần kinh còn gây ra béo bụng vì năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ ở bụng.

Hạn chế uống nhiều rượu bia

Giảm béo bụng bằng công nghệ Smart Lipo

Vì lo sợ những rủi ro khi cắt, hút mỡ bụng nên để giảm mỡ bụng trên và giảm mỡ bụng dưới, chị em thường chỉ áp dụng các cách giảm béo thông thường như: Ăn kiêng, tập thể dục… Nhưng các phương pháp này chỉ mang lại hiệu quả với người có mỡ bụng mới hình thành, chưa xơ cứng còn với tình trạng mỡ tích tụ lâu năm, cứng đầu thì sẽ rất khó giảm. Vì vậy, cần phải có một giải pháp khác quyết liệt hơn để giải quyết mọi tình trạng thừa cân, tích mỡ.

Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học đã tiến hành thực nghiệm và cho ra đời giải pháp giảm béo vùng bụng với công nghệ giảm béo Smart Lipo cấy tinh chất – enzym tiêu mỡ. Khi được đưa vào đúng vị trí, enzym sẽ đi sâu vào hạ bì giúp làm lưu thông khí huyết, giải phóng mỡ thừa, sau đó thông qua hệ thống bạch huyết và đào thải ra bằng đường bài tiết, mồ hôi. Có thể thấy, phương pháp tiêm tinh chất tiêu mỡ an toàn hơn nhiều lần so với phẫu thuật cắt, hút mỡ thông thường. Chính vì thế mà phương pháp này được khá nhiều các khách hàng ưu tiên lựa chọn.

Tìm hiểu chi tiết về công nghệ này tại: https://gangnam.com.vn/giam-beo-smart-lipo

Ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả?

Công thức giảm mỡ bụng hiệu quả như thế nào? Chị em phái đẹp đang đau đầu không biết làm cách nào để giảm béo bụng, giảm kích thước vòng eo được như ý?. Bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn cách ăn uống để giải đáp vấn đề ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả nhé:

Ngũ cốc nguyên cám giải quyết vấn đề ăn gì giảm mỡ bụng

Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng người trưởng thành phải ăn ít nhất ba phần ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày. Vì vậy, thay vì bạn ăn quá nhiều cơm và bánh mì trắng thì nên ăn một lát bánh mì nguyên cám (thường là bánh mì đen) hoặc nửa chén bột yến mạch sẽ có lợi cho quá trình giảm cân hơn.

Kem sữa chua

Chuyên gia làm đẹp cho hay: một phụ nữ ăn nửa cốc kem sữa chua mỗi ngày đều giảm được mỡ bụng. Nếu bạn là người không thích hoặc không dùng được các sản phẩm sữa thì bạn có thể bổ sung bằng các nguồn giàu canxi khác như rau lá có màu xanh đậm (như rau bina, rau cải xoăn…) và bổ sung thêm đậu phụ, cá mòi.

Dầu oliu

Bạn đã bao giờ nghe đến chế độ ăn Địa Trung Hải hay chưa? Để biết ăn gì giảm mỡ bụng trong thời gian dài thì chuyên gia khuyên bạn nên tìm hiểu chế độ ăn này càng sớm càng tốt. Một số nghiên cứu cho thấy rằng trọng lượng cơ thể và chu vi vòng eo giảm nhiều hơn ở những người theo chế độ ăn này.

Hạt hạnh nhân

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hạnh nhân có tác dụng thần kỳ trong việc giảm mỡ bụng nhờ đó giảm đáng kể nguy cơ gây nên bệnh tim mạch. Thay vì ăn các loại bánh ngọt có hàm lượng calo cao thì bạn chỉ cần ăn một thìa rưỡi hạnh nhân mỗi ngày để giảm tối đa lượng cholesterol không cần thiết và mỡ bụng.

Quả việt quất

Bạn biết không quả việt quất vừa cải thiện làn da nhiều mụn vừa giúp giảm mỡ bụng vô cùng an toàn. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh người thường xuyên ăn việt quất sẽ có ít mỡ bụng hơn, lượng chất béo và cholesterol thấp hơn đồng thời cải thiện đường huyết lúc đói rất tốt chỉ sau 90 ngày kể từ ngày bạn ăn loại quả này .

Giảm béo bụng bằng công nghệ

Vì lo sợ những rủi ro khi cắt, hút mỡ bụng nên để giảm mỡ bụng trên và giảm mỡ bụng dưới, chị em thường chỉ áp dụng các cách giảm béo thông thường như: Ăn kiêng, tập thể dục… Nhưng các phương pháp này chỉ mang lại hiệu quả với người có mỡ bụng mới hình thành, chưa xơ cứng còn với tình trạng mỡ tích tụ lâu năm, cứng đầu thì sẽ rất khó giảm. Vì vậy, cần phải có một giải pháp khác quyết liệt hơn để giải quyết mọi tình trạng thừa cân, tích mỡ.

Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học đã tiến hành thực nghiệm và cho ra đời giải pháp giảm béo vùng bụng với công nghệ giảm béo Smart Lipo cấy tinh chất – enzym tiêu mỡ. Khi được đưa vào đúng vị trí, enzym sẽ đi sâu vào hạ bì giúp làm lưu thông khí huyết, giải phóng mỡ thừa, sau đó thông qua hệ thống bạch huyết và đào thải ra bằng đường bài tiết, mồ hôi. Có thể thấy, phương pháp tiêm tinh chất tiêu mỡ an toàn hơn nhiều lần so với phẫu thuật cắt, hút mỡ thông thường. Chính vì thế mà phương pháp này được khá nhiều các khách hàng ưu tiên lựa chọn.

Tìm hiểu chi tiết về công nghệ này tại: https://gangnam.com.vn/giam-beo-smart-lipo

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong 5 phút

Tập luyện thể dục là 1 trong những cách giảm béo bụng, mỡ bụng vô cùng đơn giản mà lại an toàn và đạt hiệu quả cao. Nhưng hầu hết không phải bất cứ ai cũng có thể biết các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn các bài tập thể dục này nhé:

Bài tập giảm mỡ bụng trong 5 phút - gập bụng(Reverse crunches)

Đây là 1 trong những bài tập 5 phút giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay. Đầu tiên bạn cần nằm thẳng lưng trên thảm & đưa chân lên một góc 90 độ, đặt tay trên mặt đất, kéo chân & hông hướng lên trần nhà trong khi đưa đầu gối về phía ngực.

Lặp lại 15 lần, tạm dừng để nghỉ rồi làm thêm 15 lần nữa.

Bài tập gập bụng trong tư thế nằm

Lợi ích:

• Kích hoạt cơ bụng;
• Cải thiện tư thế/vóc dáng;
• Làm săn chắc cơ bụng dưới.
• Tập luyện 5 phút để giảm béo bụng hiệu quả

Bài tập giảm mỡ bụng 5-7 phút với tư thế leo núi

Bắt đầu với tư thế plank, đặt hai tay dưới vai & duỗi dài chân ra sau sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng. Cong một đầu gối & bước lên ép vào ngực, sau đó duỗi chân thẳng ra sau & đổi bên.

Thực hiện 15 lần, tạm dừng nghỉ ngơi & lặp lại 15 lần nữa.

Bài tập giảm mỡ bụng trong tư thế leo núi

Lợi ích:

• Tập luyện toàn thân;
• Cải thiện khả năng vận động;
• Đốt cháy calo nhanh chóng;
• Làm săn chắc cơ bắp cánh tay.
• Tập luyện khoảng 5 phút - 7p để giảm béo bụng hiệu quả

Bài tập nâng người và để tay chạm ngón chân

Bắt đầu với tư thế ngồi trên tấm thảm hoặc mặt phẳng, hai chân duỗi trước mặt, gập đầu gối. Đặt bàn tay phía sau& nâng hông lên khỏi thảm. Đưa tay phải lên đồng thời nâng chân trái lên, tay phải chạm vào chân trái. Quay trở lại vị trí ban đầu & chuyển đổi bên, tay nọ chạm vào chân kia.

Hoàn thành 16 lần chạm, tạm dừng nghỉ & làm thêm 16 lần nữa.

Lợi ích:

• Phát triển sức mạnh cơ bắp;
• Giảm cân hiệu quả;
• Tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể.
• Tập luyện từ 5 phút đến 7p để giảm béo bụng hiệu quả

Các phương pháp giảm mỡ bụng này chỉ mang lại hiệu quả với người có mỡ bụng mới hình thành, chưa xơ cứng còn với tình trạng mỡ tích tụ lâu năm, cứng đầu thì sẽ rất khó giảm. Vì vậy, cần phải có một giải pháp khác quyết liệt hơn để giải quyết mọi tình trạng thừa cân, tích mỡ.

Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học đã tiến hành thực nghiệm và cho ra đời giải pháp giảm béo bằng công nghệ Smart Lipo tại Viện thẩm mỹ Mega Gangnam.

Sử dụng tinh chất – enzym để tiêu mỡ khi được đưa vào đúng vị trí, enzym sẽ đi sâu vào hạ bì giúp làm lưu thông khí huyết, giải phóng mỡ thừa, sau đó thông qua hệ thống bạch huyết và đào thải ra bằng đường bài tiết, mồ hôi. Có thể thấy, phương pháp tiêm tinh chất tiêu mỡ an toàn hơn nhiều lần so với phẫu thuật cắt, hút mỡ thông thường. Chính vì thế mà phương pháp này được khá nhiều các khách hàng ưu tiên lựa chọn.

Để biết thêm thông tin về phương pháp giảm mỡ này, đồng thời cập nhật các chương trình ưu đãi, quý khách hàng vui lòng liên hệ tổng đài 1800 6257 của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam!

Giảm cân bằng vỏ bưởi: Công thức và cách giảm béo hiệu quả

Vỏ bưởi có thể giảm cân, giảm béo...Nghe có vẻ rất phi lý nhưng có lẽ chị em phụ nữ không biết vỏ bưởi chính là 1 trong những cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Vậy cách giảm cân bằng vỏ bưởi là như thế nào? Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé:

Lý do tại sao vỏ bưởi có thể giảm cân?

Vỏ bưởi có vị cay giúp hạ cholesterol, đẩy nhanh trao đổi chất và giúp tiêu mỡ hiệu quả. Tác dụng khi uống vỏ bưởi chính là giảm béo mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài việc giảm cân từ vỏ bưởi, loại nguyên liệu này còn có thể lợi tiểu, giảm chứng đầy bụng, đau dạ dày,…Hơn nữa, tinh dầu trong  vỏ bưởi còn giúp nuôi dưỡng da đầu, tóc mượt hơn. Ngoài ra, trường hợp tóc rụng nhiều, hói đầu cũng có thể dùng  vỏ bưởi tươi xịt lên da đầu để kích thích mọc tóc.

Tìm hiểu các cách giảm cân bằng vỏ bưởi tốt nhất

Vỏ bưởi sắc cùng táo mèo lấy nước uống để giảm cân

• Bước 1: Chuẩn bị táo mèo khô, hoa cúc, vỏ bưởi khô mỗi thứ 20g
• Bước 2: Rửa sạch các nguyên liệu rồi cho vào ấm sắc cùng 2 lít nước
• Bước 3: Để lửa nhỏ trong khoảng 1 giờ rồi tắt bếp
• Bước 4: Dùng trà hàng ngày.

Lưu ý: Để vỏ bưởi khô giảm béo có kết quả cao khi dùng với táo mèo thì các bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn kiêng dầu mỡ, đạm,…tăng ăn rau xanh. Mỗi ngày nên uống 3 lần sau mỗi bữa ăn.

Mật ong kết hợp vỏ bưởi hỗ trợ giảm béo

Theo nghiên cứu, 100g mật ong có 304 calo, khi kết hợp cùng 1 số thảo dược có thể giúp ích cho sức khỏe, hỗ trợ giảm béo. Đặc biệt, các acid amin trong mật ong cũng giúp tăng đào thải calo dư thừa, ngăn béo phì.

Kết hợp vỏ bưởi cùng mật ong có thể gia tăng hiệu quả giảm béo tối đa. Nhờ đó, chị em nhanh có được thân hình thon gọn như ý.

• Bước 1: Chuẩn bị vỏ bưởi tươi, mật ong, nước sạch
• Bước 2: Vỏ bưởi thái sợi và ngâm nước muối, sau đó luộc vỏ bưởi trong 5 phút
• Bước 3: Chắt bỏ nước và lấy bã vỏ bưởi nấu cùng đường phèn tới khi sánh lại
• Bước 4:  Mỗi lần dùng cho 1 chút vỏ bưởi tạo được pha cùng mật ong và nước ấm rồi sử dụng.

Nấu chè bưởi từ vỏ quả bưởi giúp giảm béo bụng nhanh chóng

Chè vỏ bưởi được đánh giá là món giảm béo hấp dẫn, an toàn và dễ thực hiện. Nhiều người cho rằng, các bạn hoàn toàn có thể bị nghiện món chè này chỉ sau lần đầu thưởng thức. Một bát chè nhâm nhi khi đói lại còn giúp giảm cân thì còn gì tuyệt vời hơn.

• Bước 1: Chuẩn bị vỏ bưởi, đậu xanh, bột năng, cốt dừa, muối, đường
• Bước 2: Cắt lấy cùi trắng trong vỏ bưởi rồi thái hạt lựu và ngâm muối 1 tiếng
• Bước 3: Rửa lại vỏ bưởi với nước sạch rau đó cho đường vào bóp đều
• Bước 4: Do cùi bưởi trộn cùng bột năng sau đó cho lên chảo đảo đều cùng 1 chút nước tới khi cùi bưởi trong
• Bước 5: Cho thêm 1 chút bột năng vào cùi bưởi, sau đó đun sôi nước và cho vào luộc tới khi cùi bưởi nổi thì vớt ra để ráo
• Bước 6: Cho bưởi đã chuẩn bị vào nấu cùng đậu xanh đã ninh nhừ
• Bước 7: Tắt bếp và cho nước cốt dừa vào là các bạn đã hoàn thành món chè bưởi thanh mát rồi.

Giảm mỡ bụng bằng vỏ bưởi kết hợp bí đao

Nếu còn chưa biết uống nước bưởi có giảm béo không thì hãy áp dụng cách kết hợp vỏ bưởi và bí đao ngay nhé. Thực tế, cả vỏ bưởi và bí đao đều có khả năng giảm cân tối ưu và hữu ích cho sức khỏe. Khi kết hợp chúng lại với nhau sẽ là công thức vàng giúp loại bỏ mỡ thừa.

• Bước 1: Chuẩn bị vỏ bưởi, bí đao, nước sạch
• Bước 2: Rửa sạch vỏ bưởi ngâm muối, bí đao bỏ ruột sau đó thái lát mỏng
• Bước 3: Cho vỏ bưởi và bí đao vào đun sôi trong khoảng 30  phút rồi chắt lấy nước
• Bước 4: Dùng sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.

Cao vỏ bưởi giảm cân tối ưu nhất

Để tận dụng tốt hơn, sau khi ăn bưởi, các bạn có thể lấy bỏ để làm cao. Loại cao này được làm từ tinh dầu vỏ bưởi nên giữ được lượng lớn flavonoid.

• Bước 1: Chuẩn bị vỏ bưởi, 100m mật ong, 500ml nước lọc, 100ml rượu trắng, 200g bí đao
• Bước 2: Rửa sạch bỏ bưởi, thái mỏng; bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, thái mỏng
• Bước 3: Cho vỏ bưởi, bí đao vào nồi, sau đó cho rượu và nước đun sôi trong 4 tiếng tới khi sệt thì vớt cao vỏ bưởi ra
• Bước 4: Cho vào tấm màn sạch vắt lấy nước và bỏ bã
• Bước 5: Cho cao vỏ bưởi vừa lọc được vào nồi đun cùng mật ong tới khi sệt lại là được
• Bước 6: Cho cao vào lọ thủy tinh sau đó bảo quản trong tủ lạnh. Mỗi lần dùng cho 1 – 2 thìa pha cùng nước ấm và sử dụng.

Kết luận

Qua bài viết trên, có lẽ bạn đã tìm được lời giải cho băn khoăn cách làm vỏ bưởi để giảm cân. Tuy cần nhiều thời gian & sự kiên trì nhưng không thể phủ nhận giảm cân bằng vỏ bưởi là phương pháp lành tính & mang lại hiệu quả rõ rệt.

Nếu không thể chờ đợi & không có điều kiện để áp dụng các phương pháp giảm cân kham khổ, chị em có thể tham khảo công nghệ giảm béo của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam. Công nghệ này là thành quả nghiên cứu suốt 5 năm của các bác sĩ tại Bệnh viện Thẩm mỹ y khoa quốc tế Seoul (trực thuộc Tập đoàn Mega Hàn Quốc) & được chuyển giao độc quyền tại Viện thẩm mỹ Gangnam. Để tìm hiểu chi tiết về công nghệ này bạn có thể tham khảo trực tiếp tại link: https://gangnam.com.vn/giam-beo-smart-lipo. Xin cám ơn

Cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhất hiện nay

Giảm cân bằng gạo lứt là cách rất đơn giản và hiểu quả nếu chị em phái đẹp biết cách kết hợp để cân bằng chế độ dinh dưỡng. Vậy đối với những ai chưa biết dùng gạo lứt để giảm béo như thế nào thì mời bạn cùng chúng tôi theo dõi bài viết này nhé:

Trà gạo lứt rang giảm cân sau sinh

Mỡ bụng, chân tay bắp mỡ là nỗi khổ của không ít chị em sau khi sinh con. Việc uống trà từ gạo lứt chính là lựa chọn thích hợp không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ tăng tiết sữa hiệu quả.

Ngoài ra, nếu là người thích thanh đạm, uống nước gạo lứt rang giảm cân là lựa chọn hoàn hảo.

Cách nấu trà gạo lứt giảm cân nhanh chóng

• Bước 1 : Rang gạo lứt cho tới khi gạo thơm
• Bước 2: Thêm 1 lít nước vào gạo lứt rang rồi đem đun trên lửa
• Bước 3: Đun khoảng 15 phút thì tắt bếp
• Bước 4: Lấy nước trà tạo được uống trong ngày.

Lưu ý: Các bạn có thể kết hợp rang cùng đậu đen để làm thành trà gạo lứt đậu đen.

Ăn gạo lứt giảm cân với thịt trong 1 tuần

Ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không sẽ do chính cách ăn của mỗi người. Thực tế, các loại thịt trắng như thịt lợn nạc có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu áp dụng đúng cách.

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt và thịt nhanh chóng

• Bữa sáng: 1 lát bánh gạo lứt, quả táo
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, thịt luộc,  chuối
• Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, thịt ức gà hấp, rau luộc.

Thực đơn giảm cân với gạo lứt muối vừng

Muối vừng và gạo lứt đều là món ăn có khả năng giảm cân rất tốt. Việc ăn gạo lứt muối vừng giảm cân vừa an toàn, hiệu quả vừa mang tới những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Theo nhiều đánh giá, cách giảm cân bằng gạo lứt muối vừng rất thích hợp cho những người thừa cân nhanh chóng, nhất là các mẹ sau sinh.

Cách giảm béo bằng gạo lứt muối vừng

• Bước 1: Chuẩn bị nửa bát gạo lức, 3g muối vừng
• Bước 2: Nấu cơm như bình thường
• Bước 3: Mang vừng đảo trên chảo cho vàng rồi giã cùng 1 chút muối
• Bước 4: Lấy 1 bát cơm gạo lức ăn cùng muối vừng trong các bữa ăn hàng ngày.

Sữa gạo lứt giảm cân lợi sữa cho người mới sinh

Nếu đã cảm thấy chán với việc ăn cơm gạo lứt, các bạn có thể chuyển qua dùng sữa gạo lứt giảm béo. Cách nấu sữa gạo lứt giảm cân cũng rất giống với những loại hạt khác.

Các bạn có thể dùng sữa bột gạo lứt vào bữa ăn sáng hoặc thay thế các bữa phụ trong ngày để có kết quả “xóa sổ” mỡ bụng nhanh nhất.

Hướng dẫn cách làm sữa gạo lứt rang giảm cân trong 7 ngày

• Bước 1: Chuẩn bị bột gạo lứt, nước lọc, mật ong, sữa tươi không đường
• Bước 2: Cho bột gạo lứt vào nồi đun sôi để tạo thành kem lỏng
• Bước 3: Đổ thêm mật ong và sữa tươi vào đun thêm 1″  rồi tắt bếp
• Bước 4: Cho sữa tạo được ra cốc rồi thưởng thức 1 – 2 lần trong ngày.

Lưu ý: Chỉ nên uống 1 – 2 cốc mỗi ngày để cấp năng lượng, điều này cũng tránh làm tăng cân và ngừa mỡ tích tụ.

Gạo lứt muối mè giảm cân

Giảm béo bằng gạo lứt và muối mè là giải pháp mang lại hiệu quả cao nếu chị em biết cách sử dụng hợp lý. Nhờ hàm lượng chất xơ, selen, sắt và khoáng chất cao,…giảm cân bằng gạo lứt muối mè của người Nhật sẽ giúp mang lại kết quả tốt.

Giảm cân bằng gạo lứt chính là việc ăn 100% gạo lứt với muối mè. Theo phương pháp này vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Cách làm gạo lứt giảm cân với muối mè đen

• Cách 1: Cho bột gạo lứt khuấy đều với bột mè đen rồi pha với nước để dùng vào bữa sáng.
• Cách 2: Nấu cơm gạo lứt như thông thường rồi ăn kèm muối mè rang.

Nấu cháo gạo lứt cho người giảm cân tốt nhất

Với những người chán ăn, việc nấu cơm không phải lúc nào cũng thích hợp. Theo đó, các bạn hoàn toàn có thể biến tấu thành các món ăn đơn giản khác như cháo gạo lứt đậu đen giảm béo.

Cách làm này không quá cầu kỳ nhưng hiệu quả mang lại tương đối cao. Trên thực tế, đậu đen cũng sở hữu lượng dưỡng chất thiết yếu, giúp hỗ trợ tối đa cho việc giảm béo hiệu quả.

Cách nấu cháo gạo lứt giảm cân

• Bước 1: Chuẩn bị 50g gạo lứt huyết rồng, 20g đậu đen hoặc đỏ
• Bước 2: Ngâm các nguyên liệu qua đêm rồi cho vào nồi đun sôi vào sáng hôm sau
• Bước 3: Khi đậu và gạo chín nhừ, nêm chút muối để dễ ăn
• Bước 4: Tắt bếp rồi cho vào bát và ăn trong ngày.

Trên đây là những kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt chị em có thể tham khảo & áp dụng cho việc giảm cân của mình. Bên cạnh đó, để có thể giảm được cân nặng như ý bằng gạo lứt, chị em cần đầu tư nhiều thời gian & phải thật kiên trì. Nếu không thể kiên nhẫn hoặc thể trạng không đảm bảo để theo đuổi phương pháp giảm cân này, chị em có thể tham khảo công nghệ hủy mỡ nhanh Smart Lipo của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam.

Chi tiết về giảm béo bằng công nghệ này, quý khách hàng có thể liên hệ hotline 093 227 8888 để được các chuyên gia của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam giải đáp & tư vấn nhé!

Tìm hiểu về cách giảm 8kg trong 1 tháng an toàn hiệu quả

Bạn đang có nhu cầu tìm hiểu cách giảm cân trong 1 tháng an toàn hiệu quả mà không cần phải ăn uống kiêng khem quá vất vả. Bài viết này mời bạn cùng chúng tôi tham khảo cách giảm giảm 8kg trong 1 tháng vô cùng đơn giản này nhé:

Thực phẩm cần tránh xa nếu muốn giảm 8kg trong 1 tháng hiệu quả

Đồ ngọt

Bánh ngọt, kẹo, kem… đều là các loại đồ ăn giàu năng lượng, chứa nhiều đường và chất béo. Ăn nhiều đồ ngọt không những làm bạn tăng cân nhanh mà còn là nguyên nhân khiến bạn thiếu hụt vitamin và nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể (vitamin C,D, canxi, magie,…). Nếu muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn, bạn cần ngưng ăn đồ ngọt càng sớm càng tốt.

Ngoài những ảnh hưởng xấu về ngoại hình, ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến bạn mắc các bệnh như tiểu đường, tim, rối loạn cholesrerol cũng như cản trở khả năng nhận thức, gây “nghiện”,…

Thức uống có ga

Đồ uống có ga có thể khiến vòng eo của bạn tăng lên vài cm cực kì nhanh chóng. Nếu bạn không sợ béo thì cứ việc tiếp tục thói quen không lành mạnh này.

Thức ăn nhanh

Đồ ăn nhanh hay còn gọi là Fast food luôn luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giả. Hầu hết thức ăn nhanh đều là các đồ chiên nhiều dầu mỡ như gà chiên, khoai tây chiên, xúc xích, thịt xông khói, bánh mì kẹp,… hoặc có nhiều phô mai như pizza. Một khẩu phần fast food có thể lên đến 1000 kcal và hãy tưởng tượng, phải mất đến gần 2 giờ đồng hồ chạy bộ/đạp xe để đốt hết số năng lượng dư thừa này. 

Tinh bột

Tinh bột – thành phần chính của cơm, mì, bánh mì, bún, phở,… là tinh bột đã qua tinh chế, thường không còn nhiều chất dinh dưỡng như ban đầu. Sau khi ăn các thực phẩm chứa tinh bột, insulin và hormone sẽ được sản sinh, tinh bột được phân hủy thành đường đi vào các tế bào gan và cơ để dùng làm năng lượng.

Tuy nhiên, insulin còn có nhiệm vụ điều hòa sự lưu trữ của chất béo. Khi insulin trong máu tăng cao do ăn nhiều tinh bột, chất béo sẽ bị lưu trữ nhiều và lâu hơn, dẫn đến sự tăng cân. Để thay thế bằng những món ngũ cốc lành mạnh hơn, bạn nên dùng cơm gạo lứt, bánh mì đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

Các loại sốt salad

Salad là một món ăn không thể thiếu trong bàn ăn mỗi ngày. Thực đơn giảm cân với Salad cũng vô cùng hữu dụng trong thời kỳ giảm cân của phái đẹp. Nhưng nếu không tìm hiểu kỹ, bạn sẽ vô tình thêm năng lượng và chất béo từ các loại sốt dressing bán sẵn ngoài siêu thị. Điều này sẽ làm kế hoạch ăn kiêng của bạn “phá sản” hoàn toàn.

Sữa tươi nguyên kem

Sữa là thức uống quen thuộc với tất cả mọi người để bổ sung canxi và một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thế. Quan trọng nhất trong chế độ ăn kiêng giảm cân vẫn là hạn chế lượng calo và chất béo xấu vào cơ thể, vì vậy sữa tươi nguyên kem không phải là một lựa chọn khôn ngoan cho người muốn giảm béo, đặc biệt là trong thời gian ngắn.

Giảm 8 cân trong 1 tháng hiệu quả bằng công nghệ Smart Lipo

Smart Lipo là công nghệ giảm béo không phẫu thuật và được nghiên cứu bởi các bác sĩ thẩm mỹ hàng đầu tại Hàn Quốc sau đó được chuyển giao độc quyền Thẩm mỹ viện Gangnam.

Thành phần chủ yếu là sử dụng enzym sinh học (PCC) với cấu tạo gần giống như màng tế bào bên trong cơ thể con người. Chính vì vậy công nghệ Smart Lipo có khả năng phá huỷ các tế bào mỡ thừa một cách nhanh chóng, hiệu quả. Mặt khác có thể ngăn ngừa mỡ quay trở lại.

Để lý giải vì sao Smart Lipo lại được các chị em phụ nữ ở Việt Nam ưa chuộng thì chúng tôi đã trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Mega Gangnam - địa chỉ duy nhất được chuyển giao độc quyền về công nghệ Smart Lipo và tìm hiểu được các lý do đó là:

1. Giảm béo cấp tốc, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả trên mọi phân vùng cơ thể
2. Vận động nhẹ nhàng sau 2 – 3 ngày giảm mỡ 
3. Da săn chắc, kết quả giảm mỡ duy trì bền vững

Bạn có thể liên hệ với Viện thẩm mỹ Mega Gangnam tại:

1. Tòa nhà Mega Gangnam, 29 đường Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM
2. 15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
3. Số 454, Xã Đàn, Quận Đống Đa, TP Hà Nội
4. Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
5. Hotline 093 227 8888 - Tổng đài: 18006257

Cách giảm cân 3 ngày 5kg đơn giản hiệu quả

Chị em phụ nữ có nhu cầu lấy lại vóc dáng như xưa. Bạn muốn tự tin trong bộ cánh xinh đẹp đêm vũ hội mà công ty tổ chức. Hay chỉ đơn giản là đẹp hơn trong mắt “ người ấy”. Bài viết này https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ sẽ chia sẻ giúp bạn có thể giảm cân 3 ngày 5kg một cách hiệu quả nhất.

Giảm cân 3 ngày 5kg nhờ thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Khi nạp vào cơ thể nhiều chất xơ bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, bạn sẽ quên đi cơn thèm ăn “bộc phát” và sẽ giảm đi lượng thức ăn thừa mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giảm cân nhiều hơn. Ngoài ra, chất xơ còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa giúp bạn giảm cân an toàn và đạt được kết quả tốt.

Rau và hoa quả theo nghiên cứu chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe chẳng hạn như bông cải, mồng tơi, cam, bắp cải, dưa hấu, chanh,… Nếu bạn muốn giảm cân 3 ngày được 5 kg thì hãy ăn nhiều hơn các thực phẩm này nhé.

Ăn nhiều tinh bột thực tế không làm bạn tăng cân quá nhiều nhưng muốn giảm 5kg trong 3 ngày thì bạn buộc phải hạn chế chúng vì việc tiêu hóa sẽ gặp khó khăn gây tích tụ nhiều mỡ thừa. Bạn nên hạn chế ăn gạo, bánh mỳ ngọt, đồ ngọt, các loại khoai tây chiên,…

Luyện tập thể dục thường xuyên

Chỉ ăn kiêng mà không tập thể dục cũng sẽ khiến bạn không thể trong 3 ngày giảm 5 kg. Muốn đạt được mục tiêu đề ra bạn nên tăng cường chạy bộ, tập bài tập chuyên dùng, bài tập giảm cân cho vùng bụng,…và phải luôn kiên trì không nản chí.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước khiến quá trình trao đổi chất không bị trì trệ, thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc đồng thời đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao. Nếu bạn uống ít nước, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi và không thể duy trì ăn kiêng trong lâu dài được.

Uống nhiều nước cũng giúp bạn giảm thèm ăn do sự no giả (do uống nước đầy bụng) mà không ảnh hưởng gì đến dạ dày. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống đủ từ 2-3 lít/ ngày đồng thời có thể uống các loại sinh tốt từ quả như dưa hấu, cam,… để bổ sung nước và muối khoáng.

Uống nước chanh để giảm cân 3 ngày 5 kg

Chanh được xếp vào loại quả có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ không dùng được cách này khi bị đau dạ dày mà thôi nên dùng chanh để giảm cân khá phổ biến. Chanh chứa rất nhiều vitamin giúp đào thải độc tố, trao đổi chất tốt và giảm cân nhanh.

Sau bữa sáng nếu bạn uống một cốc nước chanh ấm sẽ giảm tới 13% lượng mỡ thừa. Ngoài ra, khi uống nước chanh bạn sẽ không bị đói nhanh và giảm được “ kha khá” lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, chanh còn giúp da bạn trắng và sáng hơn.

Hãy uống nước chanh trước bữa sáng 30 phút và chỉ uống sau khi ăn. Một ngày bạn chỉ nên uống 1-2 cốc để đảm bảo dạ dày không bị ảnh hưởng do chanh có chứa nhiều axit.

 

Bạn có thể ăn thêm hoa quả hoặc rau xanh để tăng thêm lượng chất có lợi cho sức khỏe.

Những lưu ý khi dùng nước chanh để giảm cân

–         Tuyệt đối không uống nước chanh khi đói, chỉ uống khi bạn không có vấn đề gì liên quan đến dạ dày

–         Bạn nên pha loãng theo tỉ lệ 3:1 và không nên uống quá chua vì nó không giúp bạn giảm cân nhanh được

–         Sau khi uống nước chanh hãy súc miệng để không bị axit từ chanh gây mòn men răng

Giảm cân trong 3 ngày 5kg an toàn bằng công nghệ Smart Lipo

Smart Lipo là công nghệ giảm béo không phẫu thuật và được nghiên cứu bởi các bác sĩ thẩm mỹ hàng đầu tại Hàn Quốc sau đó được chuyển giao độc quyền Thẩm mỹ viện Gangnam.

Thành phần chủ yếu là sử dụng enzym sinh học (PCC) với cấu tạo gần giống như màng tế bào bên trong cơ thể con người. Chính vì vậy công nghệ Smart Lipo có khả năng phá huỷ các tế bào mỡ thừa một cách nhanh chóng, hiệu quả. Mặt khác có thể ngăn ngừa mỡ quay trở lại.

Để lý giải vì sao giảm mỡ smart Lipo lại được các chị em phụ nữ ở Việt Nam ưa chuộng thì chúng tôi đã trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Mega Gangnam - địa chỉ duy nhất được chuyển giao độc quyền về công nghệ Smart Lipo và tìm hiểu được các lý do đó là:

1. Giảm cân nhanh, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả trên mọi phân vùng cơ thể
2. Vận động nhẹ nhàng sau 2 – 3 ngày giảm mỡ 
3. Da săn chắc, kết quả giảm mỡ duy trì bền vững

Bạn có thể liên hệ với Viện thẩm mỹ Mega Gangnam tại:

1. Tòa nhà Mega Gangnam, 29 đường Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM
2. 15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
3. Số 454, Xã Đàn, Quận Đống Đa, TP Hà Nội
4. Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
5. Hotline 093 227 8888 - Tổng đài: 18006257

Cách giảm béo mặt bằng thìa có hiệu quả không?

Đơn giản, dễ làm, cực hiệu quả – Đó là những điều khiến chị em phụ nữ điêu đứng vì phương pháp giảm béo mặt bằng thìa. Chỉ với một chiếc thìa inox thông dụng hàng ngày dùng trong các bữa ăn, thì phái đẹp đã có thể sở hữu một gương mặt thon gọn như mơ ước. Hãy cùng https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ tìm hiểu cách giảm béo mặt bằng thìa có hiệu quả không nhé.

Giảm béo mặt bằng thìa, chuyện thật như đùa?

Câu chuyện của một cô gái Trung Quốc với khuôn mặt béo xấu đã được mẹ massage bằng thìa suốt 16 năm trời. Cách giảm béo mặt bằng thìa này đã có kết quả khi cô sở hữu một diện mạo xinh đẹp, dáng mặt V line thanh tú tự nhiên, khiến biết bao người ngưỡng mộ. Đó là nguyên nhân khiến cho giảm béo mặt bằng thìa hot đến như vậy.

Với phương pháp giảm béo mặt bằng thìa, từng vùng trên khuôn mặt sẽ bị tác động trực tiếp, đốt cháy calo, ngăn tích tụ mỡ, giúp bạn sở hữu một khuôn mặt xinh đẹp, hoàn hảo.

Nhược điểm của giảm béo mặt bằng thìa chính là đòi hỏi bạn gái phải kiên trì áp dụng trong một thời gian dài mới có kết quả như ý.

Hướng dẫn cách triệt tiêu mỡ thừa vùng mặt bằng thìa

Với phần mí mắt bạn có thể sử dụng phần đầu muỗng để khắc sâu điều trị mắt sưng. Nhớ đưa thìa di chuyển từ góc trong đến góc ngoài và dưới mắt theo chiều đi lên.

Má là bộ phận thường có lượng mỡ thừa nhiều nhất trên khuôn mặt của bạn. Đánh tan mỡ thừa bằng cách dùng thìa múc toàn bộ vùng má của bạn, di chuyển hướng lên trên. 

Một khuôn mặt thon gọn sẽ không còn là điều xa vời dù không phẫu thuật. Hàm mặt là vị trí quyết định sự thon gọn của khuôn mặt nên hãy thực hiện thật kỹ lưỡng. Sử dụng một bên muỗng và bắt đầu từ cằm của bạn. Kéo thìa theo đường góc cạnh khuôn mặt. 

Thực hiện nhiều lần sẽ làm da bạn bị ửng đỏ nhưng điều đó thể hiện độc tố và mỡ thừa đang được giải phóng. 

Cách giảm béo mặt bằng thìa có hiệu quả không?

Thời điểm tốt nhất để áp dụng phương pháp này là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Việc massage có thể làm da bạn bị đỏ mặc dù không kéo dài quá lâu. Bạn có thể sử dụng 1-2 thìa cùng một lúc nhưng đối với những người mới làm quen với phương pháp này chỉ nên sử dụng 1 thìa. Làm như vậy sẽ giúp bạn kiểm soát cách thao tác massage tốt hơn.

Cách giảm béo mặt bằng thìa đã được chứng nhận hiệu quả và được các bác sĩ chỉnh hình khuyên áp dụng. Nhược điểm duy nhất của phương pháp này là thời gian để thấy được kết quả lâu, cần bạn kiên trì thực hiện hằng ngày. Giải pháp giảm béo với công nghệ Smart Lipo tại Viện Thẩm Mỹ Gangnam sẽ là một lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn giảm mỡ mặt nhanh an toàn và hiệu quả.

Đây là công nghệ giảm béo hiện đại số 1 Hàn Quốc, cho phép giảm mỡ thừa chính xác, triệt để theo đúng mong muốn người sử dụng. Ngoài ra, công nghệ này sử dụng Enzym sinh học tiêu hủy mỡ thừa nên an toàn, không gây đau rát, tổn thương da.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về phương pháp giảm béo Smart Lipo tại http://vienthammymegagangnam.over-blog.com/giam-beo-smart-lipo-co-tot-khong

Giảm béo mặt bằng muối có hiệu quả không?

Giảm béo mặt bằng muối có hiệu quả không? Phương pháp nào là các giảm mỡ mặt bằng muối nhanh nhất mà không tốn chi phí và thời gian. Để làm rõ các vấn đề này mời bạn cùng https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết dưới đây nhé:

Cách giảm béo mặt bằng muối và chanh tươi đơn giản hiệu quả

Dùng nước muối chanh rất tốt cho hệ tiêu hoá và có công dụng giảm béo mặt hiệu quả. Bạn chỉ cần uống nước chanh ấm pha 1 chút muối vào mỗi buổi sáng sẽ giúp đào thải độc tố, đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm béo hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một thìa cà phê muối hột, và 1 quả chanh tươi rửa sạch
• Lấy 1 cốc thủy tinh pha 500ml nước ấm, hòa tan muối sau đó vắt cả quả chanh vào cốc nước để sử dụng. Uống 3-4 lần/tuần là hợp lý.

Lưu ý: Do chanh có tính axit nên mọi người không quá lạm dụng để sử dụng liên tục trong tuần tránh làm tổn thương đến cơ quan tiêu hóa.

Cách xông hơi bằng nước muối để giảm béo mặt

 

Cách xông hơi giảm béo mặt bằng muối từ lâu đã được biết đến như một liệu pháp giảm cân làm đẹp an toàn. Phương pháp giảm béo mặt bằng muối như xông hơi không những có tác dụng giúp giảm béo cấp tốc và an toàn, mà còn khiến cho làn da của bạn sáng hơn, mịn hơn, se khít lỗ chân lông tốt hơn.

Thành phần tinh chất có trong hơi nước khi bạn xông hơi sẽ giúp mỡ thừa bài tiết qua lỗ chân lông nhẹ nhàng, nhờ đó mỡ thừa cũng giảm đi nhiều phần đáng kể.

Cách thực hiện: 

Hòa muối trắng tinh khiết vào nước đun sôi. Sau đó hơ mặt lên hoặc trùm mặt với cốc nước bằng 1 cái khăn để hơi nước tích tụ vùng mặt nhiều hơn.

Đây không những là cách giảm béo mặt và cằm tự nhiên bằng muối an toàn mà đặc biệt đối với các chị em phụ nữ sau sinh, đây là liệu pháp “thay da” cực kỳ hữu hiệu. Mỡ thừa được bài tiết qua lỗ chân lông, da sáng láng mịn lên tháy rõ theo từng liệu trình.

Giảm béo mặt bằng muối với cách massage

Một trong những cách giảm béo mặt bằng muối mọi người nên biết đó là massage. Bằng việc kết hợp sử dụng những tinh chất muối biển và kỹ thuật massage da mặt trong làm đẹp sẽ kích thích tuần hoàn, kháng khuẩn và dưỡng da. Nhất là giúp các chất trong muối được thẩm thấm qua da tốt hơn để đánh bay từng mô mỡ.

Cách thực hiện:

Sử dụng một nhúm muối tinh, sau đó hòa với chút nước ấm ở dạng sệt và thoa đều lên mặt. Sau đó kết hợp với các động tác massage theo chiều đi lên của da mặt để tinh chất muối thẩm thấu sâu qua lỗ chân lông.

Nếu bạn kiên trình thức hiện cách giảm mỡ mặt bằng muối trong một thời gian dài sẽ giúp mau có được làn da đẹp, khỏe và thon gọn.

Lưu ý: Do sử dụng muối cũng là một phương pháp tẩy da chết cho mặt, nên bạn chỉ được thực hiện cách này khoảng 2-3 lần/tuần. Sau khi sử dụng nên dùng kem dưỡng và kem chống nắng để tránh tia UV, vì mỗi lần massage với muối thì da mặt sẽ mỏng hơn, rất dễ bị kích ứng.

Giảm béo mặt bằng muối có hiệu quả như mong đợi không?

Việc giảm béo mặt bằng muối mặc dù có thể mang lại sự thay đổi nhưng không cao. Chưa kể thời gian thực hiện kéo dài, đòi hỏi cần có sự kiên trì, bền bỉ theo đuổi. Hơn nữa, không phải ai cũng có thể giảm béo hiệu quả khi thực hiện tại nhà. Giải pháp giảm béo mặt bằng công nghệ Smart Lipo tại Viện Thẩm Mỹ Gangnam sẽ là một lựa chọn phù hợp dành cho bạn.

Đây là công nghệ giảm béo hiện đại số 1 Hàn Quốc, cho phép giảm mỡ thừa chính xác, triệt để theo đúng mong muốn người sử dụng. Ngoài ra, công nghệ này sử dụng Enzym sinh học tiêu hủy mỡ thừa nên an toàn, không gây đau rát, tổn thương da.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về phương pháp giảm béo Smart Lipo tại website: https://gangnam.com.vn/