Tổng hợp các bài tập giảm mỡ đùi tại nhà cho nữ hiệu quả nhất

Các bài tập giảm mỡ đùi tại nhà mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nếu chị em phụ nữ hàng ngày chăm chỉ luyện tập sẽ đạt hiệu quả tốt nhất. Mời bạn cùng https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ tham khảo bài viết tổng hợp các bài tập giảm mỡ đùi tại nhà cho nữ hiệu quả để giảm béo đùi hay giảm kích thước size đùi từ đó có đôi chân thon gọn nhé:

Giảm mỡ đùi nhanh bằng bài tập Mountain Climbers.

Bài tập giảm mỡ đùi nhanh tại nhà Mountain Climbers

Mountain Climbers là bài tập thể dục giảm mỡ đùi nhanh tại nhà. Rất tốt cho vùng cơ chân đùi và giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Đây là bài tập có cường độ cao và mang đến hiệu quả giảm mỡ cực tốt cho cả nam lẫn nữ giới. Hướng dẫn chi tiết bài tập giảm mỡ đùi Mountain Climbers như sau:

• Bắt đầu với tư thế hít đất, trọng lượng cơ thể trên tay và mũi bàn chân. Co gối và hông, đưa một chân lên cho đến đầu gối dưới hông. Đây là vị trí bắt đầu của bài tập này.
• Nhanh chóng và dùng lực thay đổi chân, duỗi chân đang co cho tới khi thẳng. Đưa chân kia lên.
• Lặp lại trong vòng 20-30 giây.

Bài tập Burpee

Bài tập giảm mỡ đùi Burpee

Đây là bài tập đòi hỏi bạn phải kết hợp nhiều động tác với nhau, với cường độ cao. Do vậy Burpee luôn được đánh giá cao về khả năng giảm mỡ, tăng cơ. Những phức hợp động tác đa số rơi vào các hoạt động của vùng cơ mông, cơ đùi và vai. Nên sau khi luyện tập, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sự khác biệt của nửa dưới cơ thể. Đây cũng là bài tập được đánh giá là cực kỳ hiệu quả trong việc giảm mỡ đùi.

• Bắt đầu với tư thế ngồi nhảy cóc, hai tay chống thẳng phía trước
• Dùng hay tay làm trụ, bật người ra sau tạo thành tư thế Plank cao.
• Tiếp theo nhảy người lên trở lại tư thế nhảy cóc, đầu gối nằm ngoài 2 tay
• Bật nhảy thẳng người lên, hai tay hướng lên trên và đáp mặt đất ở tư thế thẳng đứng, thực hiện 20 lần.

Giảm mỡ đùi trong bằng bài tập nâng chân với bóng.

Bài tập nâng chân với bóng giúp giảm mỡ đùi

Nâng chân với bóng là bài tập giảm mỡ đùi trong yêu thích của rất nhiều huấn luyện viên tập Gym nữ. Để bài tập này mang lại kết quả cao nhất cho mình thì bạn cần chuẩn bị một thảm tập Yoga, một quả bóng Yoga và trong một không gian rộng rãi, thoáng đãng. Cách thực hiện bài tập giảm mỡ đùi này như sau:

• Bạn nằm nghiêng người một bên trên thảm tập, duỗi thẳng tay bên dưới xuống sàn và tựa đầu lên cánh tay, tay trên gập cùi chỏ lại và tựa tay trên sàn.
• Kẹp quả bóng Yoga vào giữa 2 chân, sao cho 2 chân duỗi thẳng. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.
• Thở ra, sử dụng cơ mông và cơ đùi nâng quả bóng lên cao. Sau đó, từ từ hạ xuống về tư thế ban đầu trong khi hít vào.
• Lặp lại động tác 12 lần/hiệp và thực hiện 3 hiệp.

Bài tập giúp đùi săn chắc Sumo Squat.

Bài tập giảm mỡ đùi Sumo Squat

Bài tập Sumo Squat không chỉ giúp tăng kích thước vòng 3 to đẹp và săn chắc mà nó còn tác động nhiều hơn vào cơ đùi trong giúp giảm mỡ đùi ở khu vực "cứng đầu" nhất. Hướng dẫn chi tiết bài tập giảm mỡ đùi này như sau:

• Bắt đầu với tư thế 2 chân đứng cách xa nhau (khoảng 3-4 bàn chân) và 2 mũi chân hướng ra ngoài.
• Từ từ hạ người xuống cho đến khi đùi song song với mặt đất, đầu gối vuông góc và không vượt quá mũi chân.
• Siết cơ mông và cơ đùi trong để đứng thẳng như vị trí ban đầu. Lưu ý, luôn giữ lưng thẳng trong quá trình thực hiện bài tập.
• Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập Sumo Squat này.
• Thực hiện động tác từ 12-15 lần/hiệp, nghỉ 30-45 giây và sau đó lặp lại 3 hiệp tương tự.

Bài tập giảm béo đùi Jump Squat.

Bài tập giảm béo đùi Jump Squat

Với bài tập này, vùng mông đùi của bạn sẽ giảm mỡ thừa hiệu quả nhất. Đây là bài tập được các huấn luyện viên thể hình đánh giá rất cao. Hướng dẫn chi tiết bài tập giảm béo đùi Jump Squat như sau:

• Trước tiên, bạn để 2 tay bắt chéo trước ngực hoặc nắm chặt nhau trước ngực. Đứng thẳng, mắt nhìn thẳng và hai chân rộng bằng vai.
• Hít vào thực hiện động tác Squat xuống cho đến khi đùi song song với sàn nhà.
• Nhấn gót chân xuống sàn, căng cơ đùi và bật nhảy lên thật mạnh để bật thân người lên càng cao càng tốt. Nhớ thở ra khi thực hiện động tác này.
• Khi mũi chân tiếp đất trở lại tập tức chuyển cơ thể về tư thế Squat xuống và thực hiện toàn bộ động tác liên tục.

Bài tập giảm kích thước đùi Side Lunge.

Bài tập giảm kích thước đùi Side Lunge

Bài tập Lunge không chỉ giúp chân thon dài mà còn giúp phần hông đùi của bạn săn chắc hơn, vừa giảm kích thước đùi, giảm size đùi cấp tốc hiệu quả mà lại còn giúp nở nang vùng hông. Với động tác chùng chân ngang, phần đùi trong của bạn sẽ được đốt cháy và tạo khe đùi quyến rũ chất ngất.

• Bước chân phải sang bên phải 1 bước rộng.
• Chùng gối xuống tạo với đùi 1 góc 90 độ, song song sàn.
• Hai tay đặt lên đầu gối phải, chân trái duỗi thẳng.
• Đứng thẳng trở về vị trí cũ, thực hiện lại động tác 20 lần.

Bài tập Jumping Jacks

Cách giảm mỡ đùi hiệu quả bằng bài tập Jumping Jacks

Jumping Jack được xem là bài khởi động làm nóng người tốt nhất bởi nó làm tăng nhịp tim, tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp khắp cơ thể và làm giảm nguy cơ rách cơ hoặc co cơ. Bài tập này đặc biệt tác động đến các nhóm cơ như cơ mông, cơ bắp chân, gót chân, gân, .. Không những là một bài tập giúp chân thon, giảm mỡ đùi hiệu quả, động tác này còn giúp bạn đốt cháy 300 calo chỉ sau 20 phút.

• Đứng thẳng, hai chân khép.
• Nhún người bật nhảy hai chân sang ngang, cùng lúc đó đánh hai cánh tay lên đầu.
• Bật nhảy trở lại vị trí cũ. Thực hiện càng nhanh càng tốt, thực hiện động tác 20 lần.

Bài tập giảm béo đùi Side Skaters.

Bài tập giảm béo đùi Side Skaters

Áp dụng bài tập giảm béo đùi Side Skaters (trượt ván) sẽ giúp giảm mỡ đùi và làm săn chắc cơ đùi rất hiệu quả. Thực hiện thường xuyên bài tập này, bạn nhanh chóng sở hữu được đôi chân thon gọn, rất quyến rũ. Hướng dẫn cách tập giảm mỡ đùi như sau:

• Trước tiên, bạn cần đứng thẳng, để 2 tay thả lỏng.
• Sau đó, hơi hạ tay xuống, rồi nhún người bật sang bên trái, chạm đất vào chân trái đứng trụ và đánh chân phải sang 1 bên.
• Đổi bên, lặp lại động tác. Thực hiện bài tập 40 lần mỗi bên chân.

Bài tập Pilates

Cách giảm béo đùi bằng bài tập Pilates

Pilates là phương pháp tập luyện với một chuỗi hoạt động giúp bạn cải thiện vấn đề cân nặng khá hiệu quả. Ưu điểm của Pilates tác động lên toàn bộ cơ thể thay vì từng nhóm cơ nhất định như khi bạn tập các môn khác.

• Nằm nghiêng sang bên trái, tay trái chống lên đầu. Tay phải đặt tự nhiên trước ngực
• Chân phải co gối lên vuông góc cơ thể. Chân trái duỗi thẳng.
• Từ từ nâng chân trái lên cao, nâng càng cao càng tập nhiều cho đùi trong của bạn. Mách nhỏ là bạn nên kiểm soát nhịp thở cũng như siết cơ bụng để giúp giữ thẳng chân lâu và có thể giảm mỡ đùi hiệu quả nhất, thực hiện 20 lần.

Lưu ý: Toàn thân phải cố định, chỉ có chân di chuyển.

Nếu các chị em phụ nữ không có thời gian để luyện tập các bài tập giảm mỡ đùi tại nhà này thì sẽ không hiệu quả. Các phương pháp kể trên yêu cầu mọi người phải kiên trì trong một thời gian dài. Vì thế nếu muốn giảm béo đùi nhanh và an toàn thì chị em có thể tham khảo công nghệ như Smart Lipo của Viện Thẩm Mỹ Mega Gangnam. 

Công nghệ giảm béo Smart Lipo rất tốt để chị em giảm béo đùi, giảm size đùi. Đây là công nghệ tiêu hủy mỡ không cần phẫu thuật và bạn sẽ thấy kết quả nhanh chóng chỉ sau 1 tuần. 

Thông tin liên hệ Viện thẩm mỹ Mega Gangnam: 

1. Hotline 093 227 8888 – Tổng đài: 18006257 
2. Số 454, Xã Đàn, Quận Đống Đa, TP Hà Nội 
3. 29 đường Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM 
4. 15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
5. Tòa nhà Mega Gangnam Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng 

Một số loại hoa quả hỗ trợ giảm cân, giảm béo hiệu quả

Trái cây là thực phẩm rất an toàn dành cho những người ăn kiêng, giảm cân hoặc có mong muốn kiểm soát trọng lượng cơ thể vì trái cây đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp vitamin, vi chất, giúp đẹp da và tăng cường sức khỏe trong quá trình giảm béo nhanh. Tuy nhiên không phải loại hoa quả nào cũng hỗ trợ giảm cân, giảm béo hiệu quả. Vì vậy sau đây mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu một số loại giúp bạn có thể đánh bay mỡ thừa lấy lại vóc dáng nhé:

Bưởi

Nhắc đến ăn gì để giảm cân hiệu quả không thể không nói tới bưởi. Bưởi chứa carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamic C, chất xơ. kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy và trọng lượng mất đi. Đặc biệt trong bưởi còn nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no, giúp phân giải chất béo dư thừa và chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Vì vậy, bưởi giúp tiêu mỡ làm ốm, là cách triệt tiêu mỡ thừa nhanh nhất.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều nước và chất oxy hóa tốt cho da, bổ sung cà chua vào bữa tối của bạn với các món được chế biến cùng cà chua hoặc dùng để ăn sống, trộn salad cũng rất ngon.

Những quả cà chua chín ngọn mọng nước sẽ thỏa mãn được cơn thèm ăn của bạn.

Quả lê

Khi nói đến 15 loại trái cây giúp giảm cân không thể bỏ qua trái lê. Khi có một đường tiêu hóa tốt, sự trao đổi chất diễn ra thuận lợi, bạn sẽ không lo bị mỡ thừa tích tụ.

Ăn nhiều lê rất có lợi cho hệ tiêu hóa nên rất thích hợp cho những người đang ăn kiêng. Lê giòn, vị ngọt thanh, chắc hẳn cũng là khoái khẩu của bao người.

Bí đao

Bí đao được rất nhiều chị em sử dụng để làm đẹp da và giảm cân hiệu quả, vừa thanh nhiệt, mát gan. Một quả bí đao luộc cho buổi tối nhẹ nhàng là lựa chọn không tồi cho những ngày không biết ăn gì để giảm cân cấp tốc.

Chuối

Thật khó để có thể chỉ ra hết những ích lợi mà chuối mang đến cho cơ thể chúng ta. Chuối là loại trái cây giàu năng lượng, tưởng rằng chúng sẽ không thích hợp cho những người có nhu cầu giảm cân lấy lại vóc dáng. Nhưng hoàn toàn ngược lại, chuối được biết đến là một trong những loại thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian, công sức hay tiền bạc.

Nếu cảm giác đói khiến bạn khó có thể tập trung vào công việc, thay vì thưởng thức các loại thức uống hoặc đồ ăn giàu chất béo, hãy tự thưởng cho mình một trái chuối thơm ngon, bổ dưỡng.

Khi giảm cân, bạn nên kết hợp tập luyện gym, yoga hoặc chơi các môn thể thao. Chuối sẽ hỗ trợ bạn, vừa là loại trái cây giảm cân nhanh nhất vừa làm giảm các cơn đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.

Đu đủ

Đu đủ là một loại quả ít chứa chất bảo quản, chín tự nhiên, nhiều thịt. Thành phần của đu đủ bao gồm enzyme có chức năng tái tạo làn da, giúp da mịn màng và tươi trẻ hơn.

Trong 100g đu đủ chứa 35calo nên việc sử dụng đu đủ thường xuyên sẽ giúp bạn vẫn có đủ năng lượng để duy trì hoạt động cả ngày mà không sợ tăng cân như nhiều loại trái cây khác. Đu đủ chín cũng có thể trở thành một loại nước uống hấp dẫn nhưng lưu ý là không nên sử dụng đu đủ chín quá hoặc xanh quá.

Đu đủ vừa cho cơ thể cảm giác no lâu lại nhiều vitamin B và chất chống oxy hóa. Khi bạn ăn đu đủ đều đặn, sau một thời gian sẽ thấy cân nặng giảm đáng kể. Nó cung cấp dinh dưỡng tự nhiên, hỗ trợ giảm mỡ thừa. Ngoài ra ăn đu đủ còn giúp da bạn mịn màng hơn.

Ngoài cách giảm béo hiệu quả bằng các loại hoa quả kế trên thì bạn có thể tham khảo công nghệ giảm cân không phẫu thuật Smart Lipo của Viện Thẩm Mỹ Mega Gangnam. Đây là công nghệ tiêu hủy mỡ nhanh chóng không phẫu thuật đem lại hiệu quả cấp tốc chỉ trong 1 tuần.

Tìm hiểu thêm về công nghệ giảm béo Smart Lipo tại: https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/2020/06/cong-nghe-giam-beo-smart-lipo-co-tot.html

Chi tiết liên hệ Viện thẩm mỹ Mega Gangnam:

1. Hotline 093 227 8888 – Tổng đài: 18006257
2. Số 454, Xã Đàn, Quận Đống Đa, TP Hà Nội Tòa nhà Mega Gangnam
3. Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
4. 29 đường Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM
5. 15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh

Ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Ăn gì để giảm cân hiệu quả? Ăn gì để giảm mỡ nhanh nhất? Đây cũng là nỗi ám ảnh của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Để giảm được béo và có vóc dáng đẹp thì có rất nhiều phương pháp. Tuy nhiên, lựa chọn hình thức ăn kiêng để giảm cân được nhiều chị em lựa chọn hơn cả. Vậy thì chúng ta phải ăn uống như thế nào để giảm mỡ, giảm béo? Mời bạn cùng https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé:

Ăn gì để giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả?

Sữa chua

Một hộp sữa chua mỗi ngày khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột của bạn, loại bỏ các yếu tố có thể gây đầy hơi. Nếu có thể hãy sử dụng sữa chua Hy Lạp để giúp tăng cường carbs và protein giúp ổn định insulin, một loại hormone cho cơ thể bạn lưu trữ calo khi chất béo tăng quá mức.

Quả bơ

Trong một nửa quả bơ có chứa 10gr chất béo bão hòa đơn lành mạnh, ngăn chặn sự tăng đột biến lượng đường trong máu, cho phép cơ thể bạn lưu trữ chất béo xung quanh phần eo mà không gây ra béo phì. Không chỉ chất béo lành mạnh trong quả bơ giúp ngăn chặn mỡ bụng mà các thành phần khác còn giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn carotenoids, các hợp chất chống ung thư có trong trái cây và rau củ nhiều màu sắc như cà chua, cà rốt, rau bina và bí đỏ. Trên thực tế, những người ăn salad với bơ có khả năng hấp thụ carotenoids cao gấp 15 lần - một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio ở Columbus cho thấy.

Ăn bí ngô giảm cân

Nếu bạn đang lăn tăn ăn gì giảm cân hiệu quả? Thì bí ngô là một lựa chọn hoàn hảo. Bạn biết không, trong bí ngô chứa lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó dưỡng chất trong bí ngô giúp cân bằng lượng đường trong máu và hạn chế tích đường ở dạng chất béo. Đây quả là thực phẩm lý tưởng cho bạn lựa chọn để giảm cân.

Chuối

Trong loại trái cây dân dã này chứa 422 miligam kali, một khoáng chất có thể giúp hạn chế lượng natri làm tăng mỡ thừa vùng bụng.

Ăn khoai tây giảm cân

Khoai tây là thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, và đặc biệt là cacbonhydrat. Cacbonhydrat là chất có lợi cho sức khỏe cũng giống như chất xơ, chúng làm giảm nồng độ cholesterol và chất béo trung tính trong máu. Ngoài ra, khoai tây còn làm tăng cảm giác no, giảm chất béo trong cơ thể, là thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cân. Đã từng có trường hợp chỉ ăn khoai tây luộc thay cơm mà có thể giảm tới 7kg trong 1 tuần.

Ngũ cốc nguyên hạt

Chất xơ có trong các thực phẩm như bột yến mạch, gạo nâu giúp giữ cho mức insulin của cơ thể bạn ở mức thấp. Cơ thể sẽ hấp thụ và đốt cháy carb chậm hơn để có năng lượng lâu hơn so với các loại carb tinh chế trong bánh mì trắng và gạo.

Ăn các loại đậu giảm cân

Ngoài công dụng chính là làm đẹp như mọi người thường thấy thì các loại đậu còn giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Đây cũng chính là loại thực phẩm tuyệt vời để trả lời cho câu hỏi “ăn gì để giảm cân?“. Là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ, đạm, đường, các sinh tố A, C ,B, muối khoáng và hàm lượng axit amin thiết yếu cho cơ thể. Đậu có nhiều công dụng cực tốt cho sức khỏe như thanh nhiệt, giải độc, loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.

Các loại trái cây có múi

Bổ sung vitamin C trong các loại trái cây nhiều màu sắc như cam và ớt đỏ đúng cách có thể giúp bạn giảm được 30% chất béo trong khi tập thể dục, nghiên cứu từ Đại học bang Arizona tại Mesa cho biết.

Ăn dưa hấu giảm cân

Dưa hấu là loại quả được nhiều người yêu thích và thường xuyên sử dụng. Không phải ai cũng biết rằng, dưa hấu cũng là một loại thực phẩm giúp giảm cân nếu có 1 chế độ ăn hợp lý. Dưa hấu là loại thực phẩm thanh mát, có vị ngọt, giúp giải nhiệt, 94% thành phần dưa hấu là nước còn lại là calorie. Bạn có thể ăn dưa hấu hàng ngày mà không lo thừa calorie.

Trà xanh

Ba ly trà xanh mỗi ngày có thể làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy 30 calo. Hợp chất ECGC trong trà giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.

Các loại quả mọng

Chất chống oxy hóa có trong quả mọng có thể cải thiện lưu lượng máu, cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp. Ăn một ít sữa chua và quả mọng trước khi tập luyện để các múi cơ luôn săn chắc.

Sữa socola

Carbohydrate và protein trong sữa socola giúp thúc đẩy xây dựng cơ bắp. Uống loại sữa này sau khi tập luyện để tăng tốc độ phục hồi. Thêm vào đó, bạn còn nhận được thêm canxi giúp xương chắc khỏe hơn.

Ăn cá ngừ giảm cân

Cá ngừ là thực phẩm giúp giảm cân siêu tốc để bạn có được vóc dáng hoàn hảo chỉ sau từ 3-7 ngày. Thịt cá ngừ cung cấp một lượng protein và axit omega 3 dồi dào, có tác dụng làm săn chắc cơ, đốt cháy và loại bỏ cholesterol có hại ra khỏi cơ thể, đồng thời làm tăng quá trình trao đổi chất. Tan mỡ và tăng cơ là những gì mà cá ngừ hay những loại cá biển mang tới giúp hỗ trợ giảm cân cấp tốc.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn uống để giảm cân

Áp dụng thực đơn giảm cân đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì và gạt bỏ được những cám giỗ như thèm ăn hay bạn bè rủ rê. 7 ngày ăn kiêng mà 1 ngày ăn thoải mái là bạn cũng có thể có nguy cơ tăng cân nhiều hơn cả trước khi thực hiện giảm cân.

Các phương pháp trên đã được nghiên cứu và thực hiện bởi các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng. Vì vậy, chỉ cần bạn quyết tâm giảm cân và thực hiện đúng thì chắc chắn sẽ giảm được cân như ý. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải tuân thủ một số quy tắc ăn giảm cân dưới đây để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất:

1. Nên uống thật nhiều nước.
2. Tuyệt đối không được nhịn bữa sáng.
3. Đảm bảo ăn uống đầy đủ các bữa chính.

Thực phẩm ăn uống để giảm mỡ bụng có thực sự giúp giảm cân nhanh hay không, điều này còn tùy thuộc vào lựa chọn cũng như sự kiên trì theo đuổi chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao đều đặn của bạn.

Nếu bạn không có thời gian áp dụng các phương pháp này thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo Smart Lipo của Viện Thẩm Mỹ Mega Gangnam. Đây là công nghệ tiêu hủy mỡ nhanh chóng không phẫu thuật đem lại hiệu quả cấp tốc chỉ trong 1 tuần.

Thông tin liên hệ Viện thẩm mỹ Mega Gangnam:

1. Số 454, Xã Đàn, Quận Đống Đa, TP Hà Nội Tòa nhà Mega Gangnam
2. 29 đường Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM
3. 15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
4. Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
5. Hotline 093 227 8888 – Tổng đài: 18006257

Tham khảo: công nghệ giảm béo Smart Lipo có tốt không?

Tham khảo một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

Vòng size bụng càng ngày càng lớn thêm, vì vậy bạn muốn giảm mỡ bụng, nhưng lại không biết giảm béo như thế nào? Sau đây mời bạn cùng Vienthammymegagangnam.blogspot.com tham khảo một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà trong bài viết dưới đây nhé:

Hạn chế ăn đường và không sử dụng đồ uống có đường

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, đường gây ra tác dụng tiêu cực đối với khả năng trao đổi chất của cơ thể.

Khi nạp nhiều đường vào cơ thế, gan của bạn sẽ phải làm việc quá tải với fructose và bắt buộc phải biến nó thành chất béo. Đặc biệt, khi cơ thể bị dư thừa nhiều đường, nó sẽ phải tích lũy dưới dạng chất béo ở phần bụng và gan.

Những loại đồ uống có đường, liên quan đến nguy cơ tăng 60% béo phì ở đối tượng trẻ em. Các đồ uống này gồm có: Soda, nước ép trái cây có đường và một đồ uống chứa đường khác.

Chính vì vậy, để đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng bạn bắt buộc phải tránh xa đường và các loại đồ uống chứa đường.

Giảm béo bụng nhanh bằng công nghệ Smart Lipo

Hiện nay hầu hết các SAO VIỆT đã và đang có những vóc dáng chuẩn như siêu mẫu đều nhờ công nghệ giảm béo Smart Lipo tại Viện thẩm mỹ Mega Gangnam như: Ca sĩ Lệ Quyên, Ca sĩ Đan Trường, Diễn viên Thanh Trúc....

Bạn có thể tham khảo giảm kích thước bụng hiệu quả bằng công nghệ Smart Lipo chỉ sau 60 phút. Đây là công nghệ giảm béo không xâm lấn mà được KFDA Hàn Quốc chứng nhận an toàn hiệu quả cao. Đặc biệt Smart Lipo giúp bạn tăng sinh Collagen, vùng bụng săn chắc mịn màng hơn và có thể ngăn chặn quá trình tái béo trong 5 năm....

Thông tin liên hệ Viện thẩm mỹ Mega Gangnam:

Số 454, Xã Đàn, Quận Đống Đa, TP Hà Nội

Tòa nhà Mega Gangnam, 29 đường Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM

15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh

Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

Hotline 093 227 8888 - Tổng đài: 18006257

Tìm hiểu thêm về phương pháp giảm béo bụng Smart Lipo có tốt không tại: https://vienthammymegagangnam.tumblr.com/post/620349319747387392/công-nghệ-giảm-béo-smart-lipo-có-tốt-không

Ăn nhiều thực phẩm chứa Protein

Có thể nói ăn nhiều Protein là một cách để giảm mỡ bụng lâu dài. Theo đó, Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng, giữa vai trò tối quan trọng trong quá trình giảm cân.

Protein sẽ giúp giảm tới 60%  cảm giác thèm ăn của bạn, giúp bạn ăn ít hơn 441 Calo mỗi ngày và tăng cường trao đổi chất nhiều hơn.

Theo một số nhà nghiên cứu chứng minh, Protein không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn tránh được khả năng tăng cân trở lại nếu bạn áp dụng đúng và hợp lý lượng Protein nạp vào mỗi ngày.

Loại bỏ tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày tại nhà

Giảm thiểu việc ăn các loại Carbs (tinh bột) là cách cực kỳ hiệu quả để giảm béo. Một chế độ ăn ít carbs sẽ giúp giảm chất béo trong bụng, các cơ quan xung quanh vùng này và trong gan.

Bạn nên cân nhắc việc giảm lượng Carb của bạn xuống còn 50g Carbs mỗi ngày. Vì việc làm này sẽ đưa cơ thể bạn vào trạng tháy Ketosis, hạn chế việc thèm ăn và sẽ đốt cháy lượng chất béo dư thừa làm nhiên liệu đáp ứng các hoạt động thường ngày.

Nghỉ ngơi đúng giờ và ngủ đủ giấc

Quá trình nghỉ ngủ và dậy khoa học khiến đồng hồ sinh học của cơ thể luôn ôn định giảm khả năng tích lũy Cortisol...Nếu chúng ta thức khuya sẽ khiến cơ thể sản sinh nồng độ mỡ bụng nội tạng tăng lên. Vì vậy cơ thể chúng ta nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giảm cân hiệu quả. Khi bạn ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn khiến nồng độ mỡ vùng bụng nội tạng khó kiểm soát.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Trong một nghiên cứu kéo dài tới 5 năm, khi ăn 10 gram chất xơ hòa tan một ngày, có liên quan đến việc sẽ giúp giảm tới 3.7% lượng chất béo trong vùng khoang bụng.

Và tất nhiên, cách tốt nhất để nạp thêm chất xơ vào cơ thể là ăn nhiều loại thực vậy từ rau củ đến các loại trái cây. Ngoài ra, các loại đậu và ngũ cốc chẳng hạn yến mạch cũng là những cái tên rất đáng cho bạn sử dụng....

Bài viết trên hướng dẫn rất đầy đủ đến bạn các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc có nhu cầu tư vấn gì về cách giảm béo với công nghệ Smart Lipo xin liên hệ Hotline 093 227 8888 - Tổng đài: 18006257. Xin cám ơn

Các phương pháp giảm cân nhanh hiệu quả tại nhà

Cách giảm cân nhanh là cụm từ tìm kiếm phổ biến của mọi người trên Google hiện nay. Vì vậy để tìm hiểu các phương pháp giảm cân tại nhà an toàn mà hiệu quả nhất thì sau đây Blog của Viện thẩm mỹ Gangnam xin chia sẻ một số mẹo hay để giúp mọi người có thể đánh bay mỡ thừa lấy lại vóc dáng ưng ý nhé:

Ăn nhiều chất xơ

Đây là cách giảm cân hiệu quả mà được rất nhiều chị em chia sẻ nhất hiện nay. Các loại chất xơ từ rau, củ, quả...Góp phần làm tăng cảm giác no khi đó sẽ giúp bạn kiểm soát được mức cân nặng của cơ thể trong một khoảng thời gian dài.

Kiểm soát cơn nghiện thức ăn của bạn

Một nghiên cứu năm 2014 chỉ ra rằng có 19,9% trong tổng 196.211 người được nghiên cứu đã đạt chuẩn tiêu chí của người nghiện ăn. Nếu bạn luôn trong tình trạng thèm ăn và không thể kiểm soát được cơn thèm thuồng khi đó có thể bạn cũng nằm trong số kể trên.

Nếu bạn là người thèm ăn hãy tìm sự giúp đỡ, nếu không mọi nỗ lực giảm cân đều sẽ bỏ phí khi bạn chưa giải quyết được vấn đề này.

Không nên ăn kiêng

Vấn đề lớn nhất của “ăn kiêng” khi về lâu về dài chính là chẳng có tác dụng gì. Đa số người ăn kiêng có khi lại dễ tăng cân hơn trong một khoảng thời gian sau đó.

Hãy dẹp chuyện “ăn kiêng để giảm cân," sang 1 bên. Bạn cần đặt mục tiêu trở thành một người vui khỏe hơn và có thân hình đẹp hơn.

Hãy cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn thay vì bỏ đói nó. Đôi khi bạn sẽ thấy cân nặng của mình đang được giảm xuống một cách tự nhiên.

Tập Aerobic hàng ngày

Giảm béo bằng cách tập aerobic hàng ngày cũng rất hữu hiệu hiện nay. Đây là cách đốt cháy calorie vì vậy sức khỏe thể chất lẫn tinh thần sẽ được tăng lên đáng kể. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả nếu bạn muốn giảm mỡ ở bụng.

Giảm cân bằng công nghệ Smart Lipo

Nếu tình trạng việc luyện tập hay áp dụng chế độ ăn kiêng mà giảm béo vẫn không thích hợp với nhu cầu của bạn hoặc lớp mỡ ở cơ thể quá nhiều…Khi đó giảm béo bằng Smart Lipo là phương pháp tối ưu nhất nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh nhất.

Giảm béo toàn thân công nghệ cao không xâm lấn với Smart Lipo là phương pháp đang được rất nhiều khách hàng lựa chọn tại thẩm mỹ Mega Gangnam ở Việt Nam. Vì tính an toàn, hiệu quả nhanh chóng và ngăn chặn quá trình mỡ tích tụ trở lại.

Giảm béo không xâm lấn mang tới hiệu quả cao giảm tới 95% mỡ so với các công nghệ thông thường.

Để biết thêm thông tin về giảm béo Smart Lipo bạn có thể tham khảo tại: http://vienthammymegagangnam.over-blog.com/. Thông tin liên hệ:

1. Số 454, Xã Đàn, Quận Đống Đa, TP Hà Nội
2. Tòa nhà Mega Gangnam, 29 đường Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM
3. 15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
4. Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

Địa chỉ spa, thẩm mỹ viện giảm béo uy tín tại TP HCM

Hiện nay để chị em phụ nữ có thể tìm kiếm địa chỉ spa, thẩm mỹ viện giảm béo uy tín tại TP HCM là điều không hề dễ dàng. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến bạn 1 số cơ sở giảm béo an toàn mà hiệu quả nhất mà nhiều chị em đã lột xác thành công tại TP HCM:

Thẩm mỹ viện Mega Gangnam

Không chỉ ở Thành phố Hồ Chí Minh mà ngay cả Hà Nội nói chung hay tại Việt Nam nói riêng thì Viện thẩm mỹ Gangnam được coi là một trong những địa chỉ áp dụng các công nghệ hiện đại đối với nhu cầu làm đẹp không phẫu thuật uy tín chất lượng nhất của các chị em.

Thẩm mỹ Gangnam là một thành viên thuộc Mega Group Hàn Quốc được điều hành bởi Mr. Lee Bok June. Với đội ngũ Y bác sĩ thẩm mỹ Hàn Quốc nhiều năm kinh nghiệm cùng trang thiết bị máy móc tối tân vì thế đã có rất nhiều Ca sĩ, Diễn viên truyền hình nổi tiếng tại Việt Nam đã giảm béo và lột xác thành công ở đây như: Đan Trường, Hồng Vân, Lệ Quyên, Xuân Hinh....

Các dịch vụ giảm béo không xâm lấn bằng công nghệ Smart Lipo

1. Giảm béo toàn thân
2. Giảm béo nọng cằm
3. Giảm béo hông
4. Giảm béo lưng, xoài
5. Giảm béo đùi
6. Giảm béo tay
7. Giảm béo bụng...

Công nghệ giảm béo Smart Lipo là công nghệ số 1 tại Hàn Quốc hiện nay và đã chuyển giao độc quyền cho thẩm mỹ viện Mega Gangnam. Khi sử dụng Smart Lipo khách hàng sẽ được tiêm tiêu hủy mỡ cơ bản và phân hủy mỡ từ bên trong. Vì thế bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau một liệu trình, số cân năng sẽ giảm kỷ lục cũng như việc giảm số đo, kéo cao chảy xệ....

Thông tin liên hệ:

1. Tòa nhà Mega Gangnam29 Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM
2. 15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
3. Số 454, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội
4. Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, P. Nam Dương, Q. Hải Châu, TP. Đà Nẵng
5. Hotline 093 227 8888 - Tổng đài: 18006257
6. Google site: https://sites.google.com/site/thammyvienmegagangnam/tin-tuc-lam-dep/dia-chi-spa-tham-my-vien-giam-beo-uy-tin-tai-viet-nam

BEVA Beauty & Spa

Một trong những địa chỉ giảm béo mặt không phẫu thuật uy tín tại TP HCM. Beva Beauty & Spa chuyên sử dụng các công nghệ làm đẹp giúp các chị em có khuôn mặt thon gọn mà không cần phẫu thuật. Và được rất nhiều chị em phụ nữ đánh giá cao là phương pháp an toàn, không sưng đau, thời gian thực hiện rất nhanh chóng....

Phương pháp giảm béo mặt siêu tốc bằng công nghệ Ultra Dou tại Beva Beauty

• Giúp giảm béo vùng mặt khiến bạn sở hữu khuôn mặt Vline
• Không xâm lấn nên bạn không lo biến chứng
• Ngoài ra còn có thể loại bỏ lão hóa da vùng mặt, xóa nếp nhăn...
• Lấy lại gương mặt trẻ trung hạn chế chảy xệ....
• Da mịn hơn, bóng khỏe hơn...

Thông tin liên hệ

1. 1025/8D Đường CMT8, Phường 7, Quận Tân Bình, TP. HCM
2. Hotline: 0949 494 804

Viện thẩm mỹ Rina

Khi nhắc đến thẩm mỹ Rina tại HCM chắc hẳn các chị em ở đây đều biết. Dịch vụ làm đẹp của Rina rất đa dạng cùng độ uy tín chất lượng hiệu quả không phải bàn cãi. Kim chỉ nam của Rina chính là an toàn và hiệu quả vì thế đã thu hút được rất nhiều chị em đến làm đẹp đặc biệt là giảm béo...

Phương pháp giảm béo

Giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, làm mềm và phá hủy mỡ đây chính là ưu điểm của công nghệ giảm béo Kasumi của thẩm mỹ Rina tại thành phố Hồ Chí Minh. phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật này giúp bạn có thể khôi phục vóc dáng, làn da đẹp hơn, mịn hơn.....

Thông tin liên hệ

• Địa chỉ: 22 đường 3/2, Q10, TP.HCM
• Hotline: 091 699 2999

Saigon Smile Spa

Không nằm ngoài các địa chỉ spa uy tín chất lượng tại Tp. Hồ Chí Minh này, Saigon Smile Spa là nơi chăm sóc làm đẹp uy tín của rất nhiều chị em. Phần lớn các phương pháp làm đẹp đều là tự nhiên, không phẫu thuật và áp dụng các công nghệ mới nhất. Vì vậy dịch vụ giảm béo không xâm lấn ở đây cũng được đánh giá cao từ khách hàng tại TP HCM.

Phương pháp giảm mỡ tại đây gồm:

• Giảm mỡ tự thân US Vita giúp khách hàng giảm cân nhanh từ 5-20kg. Họ sẽ cam kết về hiệu quả. Đây là phương pháp không phẫu thuật thu gọn vùng eo, tay, chân, đùi....
• Giảm béo bằng công nghệ NonFat-S Nhật Bản. Với liệu trình hiệu quả trong vòng 10 ngày giúp khách hàng hủy mỡ thừa và giảm ngay 7-10cm vùng bụng....
• Giảm béo dưỡng sinh đào thải độc tố....

Thông tin liên hệ:

• 272, Nguyễn Thiện Thuật, P.3, Q.3, TP. HCM
• 142B - Nguyễn Văn Trỗi, Q. Phú Nhuận, TP. HCM
• Hotline: 0283 500 6688 - 0905 006 688

Trên đây là một số địa chỉ giảm béo uy tín chất lượng tại TP HCM mà chị em có thể tham khảo. Ngoài ra nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về giảm béo có thể liên hệ với Thẩm mỹ Gangnam on Blogspot hoặc để lại bình luận ngay trong bài viết này nhé. 

Công nghệ Giảm béo smart Lipo có tốt không?

Giảm béo Smart Lipo là công nghệ giảm mỡ nhanh và hiệu quả. Được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu tại Hàn Quốc và đang được ứng dụng độc quyền tại Viện Thẩm Mỹ Mega Gangnam Việt Nam. Để tìm hiểu xem công nghệ giảm béo smart Lipo có tốt không mời bạn cùng chúng tôi theo dõi ngay trong bài viết này nhé:

Tìm hiểu về công nghệ giảm béo Smart Lipo

Giảm béo Smart Lipo – công nghệ sử dụng enzym sinh học (PCC) có cấu tạo gần giống như màng tế bào bên trong cơ thể con người, có khả năng phá huỷ các tế bào mỡ thừa một cách nhẹ nhàng, nhanh chóng. Mỡ sau khi được loại bỏ sẽ hoàn toàn biến mất và không thể tái lập trở lại.

Lý do giảm béo Smart Lipo tại thẩm mỹ viện Mega Gangnam đang được ưa chuộng

Tại Việt Nam nói chung và Viện thẩm mỹ Mega Gangnam nói riêng thì công nghệ giảm béo Smart Lipo dễ dàng chinh phục mọi khách hàng, ngay cả những khách hàng khó tính nhất bởi các yếu tố quan trọng sau đây:

Loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng trên mọi phân vùng cơ thể 

Smart Lipo có thể thực hiện loại bỏ ở mọi phân vùng cơ thể như: cánh tay, bụng, đùi… giúp loại bỏ toàn bộ mỡ thừa nhờ cơ chế hóa lỏng và đưa hơn 95% lượng mỡ thừa bằng ống hút chuyên dụng. 

Mặt khác, Smart Lipo còn có khả năng khắc phục được nhược điểm của các phương pháp giảm mỡ trước đây, hiệu quả nhanh chóng, không đau, không để lại sẹo. Bác sĩ chỉ chích một nốt nhỏ trên da, sau đó đưa dụng cụ chuyên dụng vào và đưa mỡ thừa ra bên ngoài. 

Đảm bảo tính an toàn cao

Phần lớn khách hàng khi thực hiện giảm mỡ đều quan tâm đến yếu tố an toàn và Smart Lipo lại đảm bảo vấn đề này. Thẩm mỹ chỉ tác động vào các mô mỡ cần loại bỏ mà không ảnh hưởng đến các vùng lân cận, không gây biến chứng hay bất kỳ tác dụng phụ nào

Công nghệ hút mỡ Smart Lipo tại thẩm mỹ Gangnam cho phép rút ngắn thời gian nghỉ dưỡng. Do đó, bạn chỉ cần nghỉ 1 ngày và khoảng 2 – 3 ngày sau có thể sinh hoạt bình thường. 

Giảm béo Smart Lipo có khả năng bảo tồn mô liên kết, mạch máu, thần kinh và collagen khi tác động đến các mô mỡ, giúp da không bị mất cảm giác, chùng nhão hay chảy xệ sau khi thực hiện.

Giảm béo bằng phương pháp Smart Lipo tại Viện thẩm mỹ Mega Gangnam có tốt không?

VTM Mega Gangnam có rất nhiều cơ sở tại Việt Nam như Hà Nội, Đà Nẵng, TP HCM. Tại đây hội tụ đội ngũ y bác sỹ nhiều năm kinh nghiệm cùng hệ thống công nghệ hiện đại trong tất cả các lĩnh vực làm đẹp không chỉ riêng giảm béo bằng phương pháp Smart Lipo này. 

Dịch vụ đa dạng chất lượng tốt và hiệu quả cao vì thế đã có rất nhiều Ca sĩ, Diễn viên truyền hình nổi tiếng tại Việt Nam đã giảm béo và lột xác thành công ở TMV Mega gangnam như: Ca sĩ Đan Trường, Diễn Viên Thanh Trúc, Ca sĩ Lệ Quyên…

Bạn có thể liên hệ với Viện thẩm mỹ Mega Gangnam tại:

1. Tòa nhà Mega Gangnam, 29 đường Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM
2. 15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
3. Số 454, Xã Đàn, Quận Đống Đa, TP Hà Nội
4. Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
5. Hotline 093 227 8888 – Tổng đài: 18006257
6. About me: https://about.me/megagangnam/