Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong 5 phút

Tập luyện thể dục là 1 trong những cách giảm béo bụng, mỡ bụng vô cùng đơn giản mà lại an toàn và đạt hiệu quả cao. Nhưng hầu hết không phải bất cứ ai cũng có thể biết các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn các bài tập thể dục này nhé:

Bài tập giảm mỡ bụng trong 5 phút - gập bụng(Reverse crunches)

Đây là 1 trong những bài tập 5 phút giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay. Đầu tiên bạn cần nằm thẳng lưng trên thảm & đưa chân lên một góc 90 độ, đặt tay trên mặt đất, kéo chân & hông hướng lên trần nhà trong khi đưa đầu gối về phía ngực.

Lặp lại 15 lần, tạm dừng để nghỉ rồi làm thêm 15 lần nữa.

Bài tập gập bụng trong tư thế nằm

Lợi ích:

• Kích hoạt cơ bụng;
• Cải thiện tư thế/vóc dáng;
• Làm săn chắc cơ bụng dưới.
• Tập luyện 5 phút để giảm béo bụng hiệu quả

Bài tập giảm mỡ bụng 5-7 phút với tư thế leo núi

Bắt đầu với tư thế plank, đặt hai tay dưới vai & duỗi dài chân ra sau sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng. Cong một đầu gối & bước lên ép vào ngực, sau đó duỗi chân thẳng ra sau & đổi bên.

Thực hiện 15 lần, tạm dừng nghỉ ngơi & lặp lại 15 lần nữa.

Bài tập giảm mỡ bụng trong tư thế leo núi

Lợi ích:

• Tập luyện toàn thân;
• Cải thiện khả năng vận động;
• Đốt cháy calo nhanh chóng;
• Làm săn chắc cơ bắp cánh tay.
• Tập luyện khoảng 5 phút - 7p để giảm béo bụng hiệu quả

Bài tập nâng người và để tay chạm ngón chân

Bắt đầu với tư thế ngồi trên tấm thảm hoặc mặt phẳng, hai chân duỗi trước mặt, gập đầu gối. Đặt bàn tay phía sau& nâng hông lên khỏi thảm. Đưa tay phải lên đồng thời nâng chân trái lên, tay phải chạm vào chân trái. Quay trở lại vị trí ban đầu & chuyển đổi bên, tay nọ chạm vào chân kia.

Hoàn thành 16 lần chạm, tạm dừng nghỉ & làm thêm 16 lần nữa.

Lợi ích:

• Phát triển sức mạnh cơ bắp;
• Giảm cân hiệu quả;
• Tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể.
• Tập luyện từ 5 phút đến 7p để giảm béo bụng hiệu quả

Các phương pháp giảm mỡ bụng này chỉ mang lại hiệu quả với người có mỡ bụng mới hình thành, chưa xơ cứng còn với tình trạng mỡ tích tụ lâu năm, cứng đầu thì sẽ rất khó giảm. Vì vậy, cần phải có một giải pháp khác quyết liệt hơn để giải quyết mọi tình trạng thừa cân, tích mỡ.

Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học đã tiến hành thực nghiệm và cho ra đời giải pháp giảm béo bằng công nghệ Smart Lipo tại Viện thẩm mỹ Mega Gangnam.

Sử dụng tinh chất – enzym để tiêu mỡ khi được đưa vào đúng vị trí, enzym sẽ đi sâu vào hạ bì giúp làm lưu thông khí huyết, giải phóng mỡ thừa, sau đó thông qua hệ thống bạch huyết và đào thải ra bằng đường bài tiết, mồ hôi. Có thể thấy, phương pháp tiêm tinh chất tiêu mỡ an toàn hơn nhiều lần so với phẫu thuật cắt, hút mỡ thông thường. Chính vì thế mà phương pháp này được khá nhiều các khách hàng ưu tiên lựa chọn.

Để biết thêm thông tin về phương pháp giảm mỡ này, đồng thời cập nhật các chương trình ưu đãi, quý khách hàng vui lòng liên hệ tổng đài 1800 6257 của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam!