Cách xây dựng thực đơn giảm béo khoa học & hiệu quả

Thay vì chọn các phương pháp giảm béo tiêu cực lại không đảm bảo sức khỏe như phẫu thuật hút mỡ cấp tốc. Chị em phụ nữ nên chuẩn bị thực đơn giảm béo khoa học để có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất. Sau đây mời bạn cùng chúng tôi tham khảo cách xây dựng thực đơn giảm béo này nhé:

Xây dựng thực đơn giảm béo bằng cách tăng protein, chất béo & rau

Mỗi bữa ăn hằng ngày cần đầy đủ các nhóm chất gồm protein, chất béo & chất xơ từ rau xanh. Một số thực phẩm đủ dinh dưỡng mà giảm béo hiệu quả bạn có thể tham khảo:

Protein:

• Thịt: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt cừu,…
• Cá & hải sản: Cá hồi, tôm,…
• Trứng gà

Các loại rau xanh: súp lơ, rau chân vịt, bắp cải, cần tây, dưa leo,…

Chất béo tốt: dầu oliu, dầu bơ, bơ, phô mai,…

Khẩu phần ăn nhiều rau xanh luôn được ưu tiên trong bất kỳ thực đơn giảm cân khoa học nào

Thực đơn giảm béo bằng các thực phẩm tự nhiên

Chanh:

Chứa nhiều acid & vitamin C giúp cơ thể hấp thụ calci, đồng thời kích thích việc sản sinh collagen dễ dàng. Chanh giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, thải độc gan, lọc máu hiệu quả. Vắt vài giọt nước cốt chanh vào nước lọc để uống hàng ngày hoặc pha nước chanh mật ong để uống vào buổi sáng cũng rất tốt cho mục tiêu giảm cân.

Trà xanh:

Do chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E,… nên trà xanh có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, phòng chống bệnh tật,…

Yến mạch:

Nhiều người, đặc biệt là nam giới không thích vị nhạt của yến mạch, nhưng đó cũng chính là lý do thực phẩm này giúp giảm béo hiệu quả hơn vì sẽ rất khó bị mất kiểm soát & ăn quá nhiều.

Ngũ cốc nguyên cám:

Đã từ lâu ngũ cốc nguyên cám được xem là thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất, khoáng chất & chất xơ cần thiết cho cơ thể. Không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu, mà ngũ cốc nguyên cám còn hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đường huyết, đồng thời giảm lượng cholesterol trong cơ thể nữa.

Thực đơn giảm béo khoa học

Các loại quả họ cam (quýt, bưởi,…), chuối, dứa, kiwi,… đều có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Các loại rau họ cải, các loại rau màu xanh thẫm đều giàu canxi, chất xơ,… là thực phẩm tốt cho quá trình cắt giảm lượng calo mà vẫn đủ dinh dưỡng.

Đậu phụ là món ăn không thể bỏ qua trong thực đơn giảm béo. Đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật giúp no lâu, đồng thời đánh tan mỡ thừa vùng bụng.

Ngoài ra, để có thực đơn giảm béo hiệu quả, bạn cần thiết lập lịch ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để dạ dày không bao giờ bị rỗng, không cảm giác đói hoặc thèm ăn.

Qua bài viết này chắc hẳn chị em phái đẹp đã tìm cho mình được công thức xây dựng thực đơn giảm béo khoa học và hiệu quả nhất. Ngoài ra nếu chị em không có thời gian để áp dụng phương pháp này thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo nhanh bằng Enzym sinh học Smart Lipo tại viện thẩm mỹ Gangnam nhé. Chi tiết về công nghệ, quý khách hàng có thể tham khảo tại hotline 093 227 8888 để được các chuyên gia giải đáp & tư vấn nhé!

Top 5 thực đơn giảm cân hiệu quả đơn giản, dễ làm

Giảm cân là 1 trong những nhu cầu rất lớn của chị em phái đẹp hiện nay. Thay vì phải ăn kiêng vất vả hầu hết mọi người đều tìm kiếm cho mình 1 công thức thực đơn giảm béo hàng ngày. Bài viết này mời bạn cùng chúng tôi tham khảo top 5 thực đơn giảm cân đơn giản dễ làm ngay tại nhà nhé:

Thực đơn giảm cân bằng ức gà

Ức gà là thực phẩm quen thuộc trong các món ăn giảm cân, vì vừa đủ chất dinh dưỡng, thơm ngon, ít chất béo & có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau. Thực đơn giảm cân ngon miệng bằng ức gà rất đơn giản, bạn có thể áp dụng theo gợi ý sau:

• Bữa sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang & 1 cốc sữa tươi;
• Bữa trưa: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang & 1 bát súp;
• Bữa phụ buổi chiều: 1 hộp sữa chua không đường;
• Bữa tối: 1 miếng ức gà & 1 đĩa su su luộc.

Ức gà có thể chế biến nhiều kiểu, kết hợp với nhiều thực phẩm khác trong khẩu phần ăn để giảm cân

Thực tế có rất nhiều người nổi tiếng từng áp dụng thực đơn giảm cân với ức gà & đã thành công. Trong đó, không thể không kể tới Chang Min – ca sĩ nổi tiếng Hàn Quốc với thành tích giảm tới 20kg trong 40 ngày nhờ chế độ ăn kiêng với ức gà kết hợp tập luyện.

Thực đơn giảm béo bằng lòng trắng trứng

Thực đơn giảm béo với trứng cũng được nhiều chị em yêu thích & có hiệu quả nhanh. Lòng trắng trứng rất giàu dinh dưỡng & khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, magan, kẽm,… Đặc biệt, lòng trắng trứng rất giàu protein, ít calo & không chứa cholesterol. Giảm cân bằng lòng trắng trứng cung cấp năng lượng cho cơ thể đủ để hoạt động cả ngày dài mà không bị đói. Không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, lòng trắng trứng còn được biết đến là “thần dược” làm đẹp da.

• Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng, 1 quả trứng, sữa tươi không đường & 1 củ khoai lang;
• Bữa trưa: Salad ức gà & rau cải luộc;
• Bữa phụ chiều: 3 lòng trắng trứng & 1 ly nước cam;
• Bữa tối: 2 quả trứng luộc & 1 đĩa salad.

Trứng gà vừa là món ăn bổ dưỡng vừa là món ăn trong thực đơn giảm cân rất hiệu quả

Thực đơn giảm mỡ thừa với nước ép bưởi

Nước ép bưởi rất giàu dinh dưỡng, vitamin C & chứa fitogen thực vật giúp hạn chế cholesterol, tiêu mỡ, giàu acid giúp tiêu hóa nhanh sau khi ăn. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm mỡ thừa với nước ép bưởi như sau:

• Bữa sáng: 3 quả trứng luộc & 2 múi bưởi;
• Bữa trưa: Lưng bát cơm gạo lứt, salad thịt bò, 1 cốc sữa chua;
• Bữa phụ: 1 ly nước bưởi ép;
• Bữa tối: 1 miếng ức gà, 1 quả trứng luộc & 1 ly nước ép cam.

Giảm cân với 1 cốc nước ép bưởi được đánh giá là khá hiệu quả

Giảm cân bằng thực đơn với quả bơ

Bơ là loại trái cây giàu protein & các vitamin A, E, D, C cùng các khoáng chất có công dụng hiệu quả giúp làm đẹp da, giữ dáng. Ngoài ra, bơ còn chứa chất béo bão hòa, làm giảm lượng cholesterol trong máu & ngăn chặn mỡ tích tụ trong cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng acid oleic trong trái bơ còn giúp cản trở việc hấp thu chất béo, giảm cảm giác thèm ăn & ngăn chặn việc tăng cân trở lại.

• Bữa sáng: Sinh tố bơ;
• Bữa trưa: Lườn gà & salad bơ;
• Bữa tối: Salad sốt bơ & 1 cốc cốc sữa chua không đường;

Thực đơn giảm cân bằng quả bơ vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân nhanh

Giảm cân với thực đơn gạo lứt

Gạo lứt còn nguyên lớp vỏ cám nên chứa nhiều tinh bột & hàm lượng chất xơ cùng các loại vitamin B1, B2, B3 cùng các nguyên tố vi lượng,… có công dụng giảm cân hiệu quả & an toàn. Hãy cùng tham khảo cách giảm cân với thực đơn bằng gạo lứt dưới đây:

• Bữa sáng: 1 bát cơm gạo lứt muối mè, 1 cốc sữa tươi không đường & 1 miếng dứa (hoặc có thể thay thế bằng loại trái cây theo mùa khác);
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt &1 ly nước bưởi ép.;
• Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt & 1 đĩa rau luộc.

Trên đây là Top 5 thực đơn giảm cân đơn giản và hiệu quả rất dễ làm tại nhà. Ngoài ra nếu chị em phụ nữ có nhu cầu giảm cân cấp tốc an toàn mà không cần phẫu thuật hay hút mỡ thì có thể tham khảo công nghệ hủy mỡ Smart Lipo của Thẩm mỹ viện Mega Gangnam. Đây là công nghệ giảm béo có khả năng kéo cao cơ, nâng cơ chảy xệ sau khi đã tiêu hủy mỡ thừa và được chứng chỉ an toàn hiệu quả bởi KFDA.

Top 4 cách giảm mỡ bụng của nhiều chị em hiện nay

Vấn đề ăn uống, luyện tập hay sử dụng công nghệ để giảm cân, giảm béo là những cách giảm mỡ bụng được mọi người mách bảo nhau rất nhiều hiện nay. Vậy đâu là cách giảm béo bụng hiệu quả? Mời bạn cùng chúng tôi tham khảo top 4 cách giảm mỡ bụng của nhiều chị em hiện nay nhé:

Nguyên tắc dinh dưỡng khi giảm mỡ bụng:

Ăn gì để giảm mỡ bụng? Để giải đáp thắc mắc này bạn cần ghi nhớ các nguyên tắc sau, bạn sẽ luôn có một vóc dáng săn chắc:

1. Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol (mà Cholesterol thường có nhiều trong nội tạng các loại động vật như tim, não, cật, gan, lòng đỏ trứng, bơ,…)
2. Hạn chế sử dụng nhiều tinh bột hay đường.
3. Giảm thiểu việc uống bia quá thường xuyên
4. Tăng cường ăn các loại rau quả & trái cây tươi.
5. Hạn chế ăn các loại thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt lợn,… vì hàm lượng cholesterol trong đó cao hơn các loại thịt màu trắng như gà hay vịt…
6. Đẩy mạnh khẩu phần ăn chứa cá, đậu phụ 3 lần/ tuần để bổ sung nguồn chất béo giàu omega 3 có lợi cho tim mạch mà các thực phẩm giàu Omega 3 thường là cá mỡ (như cá basa, cá ngừ, cá mè. . .), và các loại rau lá màu xanh đậm (như họ cải, bông cải), các loại hạt, đậu nành,…
7. Chọn những loại sữa hay phô mai ít béo sẽ có lợi hơn sữa nguyên kem.
8. Thay vì ăn nhiều món chiên, xào, nướng thì nên thay bằng các món luộc, hấp sẽ có lợi hơn cho việc giảm cân.

Tăng cường ăn các loại rau quả và trái cây tươi giúp giảm mỡ bụng

Thường xuyên vận động thể dục thể thao

Theo các chuyên gia, sự kết hợp của một chế độ ăn ít béo, ít đường và thường xuyên hoạt động thể lực hợp lý sẽ giúp giảm cân và phòng ngừa tăng cân, béo phì, giảm LDL và tăng HDL trong máu, đồng thời có thể giảm 30% nguy cơ bệnh mạch vành gây đột quỵ hay tim mạch.

Thời gian tập thể dục phù hợp nhất là từ 30-45 phút mỗi ngày. Người lớn tuổi bị mỡ bụng thì nên chọn hình thức đi bộ hay đạp xe đạp sẽ phù hợp với thể trạng hơn.

Vận động kết hợp ăn uống hợp lý rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng

Hạn chế uống nhiều rượu bia

Bạn vẫn có thể uống bia trong các dịp như tiếp khách, hội họp, gặp bạn bè nhưng hãy lưu ý: nam chỉ uống tối đa là 2 lon, là nữ chỉ 1 lon bia (đối với người mỡ bụng đang khó khắc phục). Mỗi lon bia cung cấp khoảng 150 calo và nếu dùng nhiều bia thì ngoài việc kích thích dây thần kinh còn gây ra béo bụng vì năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ ở bụng.

Hạn chế uống nhiều rượu bia

Giảm béo bụng bằng công nghệ Smart Lipo

Vì lo sợ những rủi ro khi cắt, hút mỡ bụng nên để giảm mỡ bụng trên và giảm mỡ bụng dưới, chị em thường chỉ áp dụng các cách giảm béo thông thường như: Ăn kiêng, tập thể dục… Nhưng các phương pháp này chỉ mang lại hiệu quả với người có mỡ bụng mới hình thành, chưa xơ cứng còn với tình trạng mỡ tích tụ lâu năm, cứng đầu thì sẽ rất khó giảm. Vì vậy, cần phải có một giải pháp khác quyết liệt hơn để giải quyết mọi tình trạng thừa cân, tích mỡ.

Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học đã tiến hành thực nghiệm và cho ra đời giải pháp giảm béo vùng bụng với công nghệ giảm béo Smart Lipo cấy tinh chất – enzym tiêu mỡ. Khi được đưa vào đúng vị trí, enzym sẽ đi sâu vào hạ bì giúp làm lưu thông khí huyết, giải phóng mỡ thừa, sau đó thông qua hệ thống bạch huyết và đào thải ra bằng đường bài tiết, mồ hôi. Có thể thấy, phương pháp tiêm tinh chất tiêu mỡ an toàn hơn nhiều lần so với phẫu thuật cắt, hút mỡ thông thường. Chính vì thế mà phương pháp này được khá nhiều các khách hàng ưu tiên lựa chọn.

Tìm hiểu chi tiết về công nghệ này tại: https://gangnam.com.vn/giam-beo-smart-lipo

Ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả?

Công thức giảm mỡ bụng hiệu quả như thế nào? Chị em phái đẹp đang đau đầu không biết làm cách nào để giảm béo bụng, giảm kích thước vòng eo được như ý?. Bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn cách ăn uống để giải đáp vấn đề ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả nhé:

Ngũ cốc nguyên cám giải quyết vấn đề ăn gì giảm mỡ bụng

Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng người trưởng thành phải ăn ít nhất ba phần ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày. Vì vậy, thay vì bạn ăn quá nhiều cơm và bánh mì trắng thì nên ăn một lát bánh mì nguyên cám (thường là bánh mì đen) hoặc nửa chén bột yến mạch sẽ có lợi cho quá trình giảm cân hơn.

Kem sữa chua

Chuyên gia làm đẹp cho hay: một phụ nữ ăn nửa cốc kem sữa chua mỗi ngày đều giảm được mỡ bụng. Nếu bạn là người không thích hoặc không dùng được các sản phẩm sữa thì bạn có thể bổ sung bằng các nguồn giàu canxi khác như rau lá có màu xanh đậm (như rau bina, rau cải xoăn…) và bổ sung thêm đậu phụ, cá mòi.

Dầu oliu

Bạn đã bao giờ nghe đến chế độ ăn Địa Trung Hải hay chưa? Để biết ăn gì giảm mỡ bụng trong thời gian dài thì chuyên gia khuyên bạn nên tìm hiểu chế độ ăn này càng sớm càng tốt. Một số nghiên cứu cho thấy rằng trọng lượng cơ thể và chu vi vòng eo giảm nhiều hơn ở những người theo chế độ ăn này.

Hạt hạnh nhân

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hạnh nhân có tác dụng thần kỳ trong việc giảm mỡ bụng nhờ đó giảm đáng kể nguy cơ gây nên bệnh tim mạch. Thay vì ăn các loại bánh ngọt có hàm lượng calo cao thì bạn chỉ cần ăn một thìa rưỡi hạnh nhân mỗi ngày để giảm tối đa lượng cholesterol không cần thiết và mỡ bụng.

Quả việt quất

Bạn biết không quả việt quất vừa cải thiện làn da nhiều mụn vừa giúp giảm mỡ bụng vô cùng an toàn. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh người thường xuyên ăn việt quất sẽ có ít mỡ bụng hơn, lượng chất béo và cholesterol thấp hơn đồng thời cải thiện đường huyết lúc đói rất tốt chỉ sau 90 ngày kể từ ngày bạn ăn loại quả này .

Giảm béo bụng bằng công nghệ

Vì lo sợ những rủi ro khi cắt, hút mỡ bụng nên để giảm mỡ bụng trên và giảm mỡ bụng dưới, chị em thường chỉ áp dụng các cách giảm béo thông thường như: Ăn kiêng, tập thể dục… Nhưng các phương pháp này chỉ mang lại hiệu quả với người có mỡ bụng mới hình thành, chưa xơ cứng còn với tình trạng mỡ tích tụ lâu năm, cứng đầu thì sẽ rất khó giảm. Vì vậy, cần phải có một giải pháp khác quyết liệt hơn để giải quyết mọi tình trạng thừa cân, tích mỡ.

Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học đã tiến hành thực nghiệm và cho ra đời giải pháp giảm béo vùng bụng với công nghệ giảm béo Smart Lipo cấy tinh chất – enzym tiêu mỡ. Khi được đưa vào đúng vị trí, enzym sẽ đi sâu vào hạ bì giúp làm lưu thông khí huyết, giải phóng mỡ thừa, sau đó thông qua hệ thống bạch huyết và đào thải ra bằng đường bài tiết, mồ hôi. Có thể thấy, phương pháp tiêm tinh chất tiêu mỡ an toàn hơn nhiều lần so với phẫu thuật cắt, hút mỡ thông thường. Chính vì thế mà phương pháp này được khá nhiều các khách hàng ưu tiên lựa chọn.

Tìm hiểu chi tiết về công nghệ này tại: https://gangnam.com.vn/giam-beo-smart-lipo

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong 5 phút

Tập luyện thể dục là 1 trong những cách giảm béo bụng, mỡ bụng vô cùng đơn giản mà lại an toàn và đạt hiệu quả cao. Nhưng hầu hết không phải bất cứ ai cũng có thể biết các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn các bài tập thể dục này nhé:

Bài tập giảm mỡ bụng trong 5 phút - gập bụng(Reverse crunches)

Đây là 1 trong những bài tập 5 phút giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay. Đầu tiên bạn cần nằm thẳng lưng trên thảm & đưa chân lên một góc 90 độ, đặt tay trên mặt đất, kéo chân & hông hướng lên trần nhà trong khi đưa đầu gối về phía ngực.

Lặp lại 15 lần, tạm dừng để nghỉ rồi làm thêm 15 lần nữa.

Bài tập gập bụng trong tư thế nằm

Lợi ích:

• Kích hoạt cơ bụng;
• Cải thiện tư thế/vóc dáng;
• Làm săn chắc cơ bụng dưới.
• Tập luyện 5 phút để giảm béo bụng hiệu quả

Bài tập giảm mỡ bụng 5-7 phút với tư thế leo núi

Bắt đầu với tư thế plank, đặt hai tay dưới vai & duỗi dài chân ra sau sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng. Cong một đầu gối & bước lên ép vào ngực, sau đó duỗi chân thẳng ra sau & đổi bên.

Thực hiện 15 lần, tạm dừng nghỉ ngơi & lặp lại 15 lần nữa.

Bài tập giảm mỡ bụng trong tư thế leo núi

Lợi ích:

• Tập luyện toàn thân;
• Cải thiện khả năng vận động;
• Đốt cháy calo nhanh chóng;
• Làm săn chắc cơ bắp cánh tay.
• Tập luyện khoảng 5 phút - 7p để giảm béo bụng hiệu quả

Bài tập nâng người và để tay chạm ngón chân

Bắt đầu với tư thế ngồi trên tấm thảm hoặc mặt phẳng, hai chân duỗi trước mặt, gập đầu gối. Đặt bàn tay phía sau& nâng hông lên khỏi thảm. Đưa tay phải lên đồng thời nâng chân trái lên, tay phải chạm vào chân trái. Quay trở lại vị trí ban đầu & chuyển đổi bên, tay nọ chạm vào chân kia.

Hoàn thành 16 lần chạm, tạm dừng nghỉ & làm thêm 16 lần nữa.

Lợi ích:

• Phát triển sức mạnh cơ bắp;
• Giảm cân hiệu quả;
• Tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể.
• Tập luyện từ 5 phút đến 7p để giảm béo bụng hiệu quả

Các phương pháp giảm mỡ bụng này chỉ mang lại hiệu quả với người có mỡ bụng mới hình thành, chưa xơ cứng còn với tình trạng mỡ tích tụ lâu năm, cứng đầu thì sẽ rất khó giảm. Vì vậy, cần phải có một giải pháp khác quyết liệt hơn để giải quyết mọi tình trạng thừa cân, tích mỡ.

Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học đã tiến hành thực nghiệm và cho ra đời giải pháp giảm béo bằng công nghệ Smart Lipo tại Viện thẩm mỹ Mega Gangnam.

Sử dụng tinh chất – enzym để tiêu mỡ khi được đưa vào đúng vị trí, enzym sẽ đi sâu vào hạ bì giúp làm lưu thông khí huyết, giải phóng mỡ thừa, sau đó thông qua hệ thống bạch huyết và đào thải ra bằng đường bài tiết, mồ hôi. Có thể thấy, phương pháp tiêm tinh chất tiêu mỡ an toàn hơn nhiều lần so với phẫu thuật cắt, hút mỡ thông thường. Chính vì thế mà phương pháp này được khá nhiều các khách hàng ưu tiên lựa chọn.

Để biết thêm thông tin về phương pháp giảm mỡ này, đồng thời cập nhật các chương trình ưu đãi, quý khách hàng vui lòng liên hệ tổng đài 1800 6257 của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam!

Giảm cân bằng vỏ bưởi: Công thức và cách giảm béo hiệu quả

Vỏ bưởi có thể giảm cân, giảm béo...Nghe có vẻ rất phi lý nhưng có lẽ chị em phụ nữ không biết vỏ bưởi chính là 1 trong những cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Vậy cách giảm cân bằng vỏ bưởi là như thế nào? Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé:

Lý do tại sao vỏ bưởi có thể giảm cân?

Vỏ bưởi có vị cay giúp hạ cholesterol, đẩy nhanh trao đổi chất và giúp tiêu mỡ hiệu quả. Tác dụng khi uống vỏ bưởi chính là giảm béo mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài việc giảm cân từ vỏ bưởi, loại nguyên liệu này còn có thể lợi tiểu, giảm chứng đầy bụng, đau dạ dày,…Hơn nữa, tinh dầu trong  vỏ bưởi còn giúp nuôi dưỡng da đầu, tóc mượt hơn. Ngoài ra, trường hợp tóc rụng nhiều, hói đầu cũng có thể dùng  vỏ bưởi tươi xịt lên da đầu để kích thích mọc tóc.

Tìm hiểu các cách giảm cân bằng vỏ bưởi tốt nhất

Vỏ bưởi sắc cùng táo mèo lấy nước uống để giảm cân

• Bước 1: Chuẩn bị táo mèo khô, hoa cúc, vỏ bưởi khô mỗi thứ 20g
• Bước 2: Rửa sạch các nguyên liệu rồi cho vào ấm sắc cùng 2 lít nước
• Bước 3: Để lửa nhỏ trong khoảng 1 giờ rồi tắt bếp
• Bước 4: Dùng trà hàng ngày.

Lưu ý: Để vỏ bưởi khô giảm béo có kết quả cao khi dùng với táo mèo thì các bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn kiêng dầu mỡ, đạm,…tăng ăn rau xanh. Mỗi ngày nên uống 3 lần sau mỗi bữa ăn.

Mật ong kết hợp vỏ bưởi hỗ trợ giảm béo

Theo nghiên cứu, 100g mật ong có 304 calo, khi kết hợp cùng 1 số thảo dược có thể giúp ích cho sức khỏe, hỗ trợ giảm béo. Đặc biệt, các acid amin trong mật ong cũng giúp tăng đào thải calo dư thừa, ngăn béo phì.

Kết hợp vỏ bưởi cùng mật ong có thể gia tăng hiệu quả giảm béo tối đa. Nhờ đó, chị em nhanh có được thân hình thon gọn như ý.

• Bước 1: Chuẩn bị vỏ bưởi tươi, mật ong, nước sạch
• Bước 2: Vỏ bưởi thái sợi và ngâm nước muối, sau đó luộc vỏ bưởi trong 5 phút
• Bước 3: Chắt bỏ nước và lấy bã vỏ bưởi nấu cùng đường phèn tới khi sánh lại
• Bước 4:  Mỗi lần dùng cho 1 chút vỏ bưởi tạo được pha cùng mật ong và nước ấm rồi sử dụng.

Nấu chè bưởi từ vỏ quả bưởi giúp giảm béo bụng nhanh chóng

Chè vỏ bưởi được đánh giá là món giảm béo hấp dẫn, an toàn và dễ thực hiện. Nhiều người cho rằng, các bạn hoàn toàn có thể bị nghiện món chè này chỉ sau lần đầu thưởng thức. Một bát chè nhâm nhi khi đói lại còn giúp giảm cân thì còn gì tuyệt vời hơn.

• Bước 1: Chuẩn bị vỏ bưởi, đậu xanh, bột năng, cốt dừa, muối, đường
• Bước 2: Cắt lấy cùi trắng trong vỏ bưởi rồi thái hạt lựu và ngâm muối 1 tiếng
• Bước 3: Rửa lại vỏ bưởi với nước sạch rau đó cho đường vào bóp đều
• Bước 4: Do cùi bưởi trộn cùng bột năng sau đó cho lên chảo đảo đều cùng 1 chút nước tới khi cùi bưởi trong
• Bước 5: Cho thêm 1 chút bột năng vào cùi bưởi, sau đó đun sôi nước và cho vào luộc tới khi cùi bưởi nổi thì vớt ra để ráo
• Bước 6: Cho bưởi đã chuẩn bị vào nấu cùng đậu xanh đã ninh nhừ
• Bước 7: Tắt bếp và cho nước cốt dừa vào là các bạn đã hoàn thành món chè bưởi thanh mát rồi.

Giảm mỡ bụng bằng vỏ bưởi kết hợp bí đao

Nếu còn chưa biết uống nước bưởi có giảm béo không thì hãy áp dụng cách kết hợp vỏ bưởi và bí đao ngay nhé. Thực tế, cả vỏ bưởi và bí đao đều có khả năng giảm cân tối ưu và hữu ích cho sức khỏe. Khi kết hợp chúng lại với nhau sẽ là công thức vàng giúp loại bỏ mỡ thừa.

• Bước 1: Chuẩn bị vỏ bưởi, bí đao, nước sạch
• Bước 2: Rửa sạch vỏ bưởi ngâm muối, bí đao bỏ ruột sau đó thái lát mỏng
• Bước 3: Cho vỏ bưởi và bí đao vào đun sôi trong khoảng 30  phút rồi chắt lấy nước
• Bước 4: Dùng sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.

Cao vỏ bưởi giảm cân tối ưu nhất

Để tận dụng tốt hơn, sau khi ăn bưởi, các bạn có thể lấy bỏ để làm cao. Loại cao này được làm từ tinh dầu vỏ bưởi nên giữ được lượng lớn flavonoid.

• Bước 1: Chuẩn bị vỏ bưởi, 100m mật ong, 500ml nước lọc, 100ml rượu trắng, 200g bí đao
• Bước 2: Rửa sạch bỏ bưởi, thái mỏng; bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, thái mỏng
• Bước 3: Cho vỏ bưởi, bí đao vào nồi, sau đó cho rượu và nước đun sôi trong 4 tiếng tới khi sệt thì vớt cao vỏ bưởi ra
• Bước 4: Cho vào tấm màn sạch vắt lấy nước và bỏ bã
• Bước 5: Cho cao vỏ bưởi vừa lọc được vào nồi đun cùng mật ong tới khi sệt lại là được
• Bước 6: Cho cao vào lọ thủy tinh sau đó bảo quản trong tủ lạnh. Mỗi lần dùng cho 1 – 2 thìa pha cùng nước ấm và sử dụng.

Kết luận

Qua bài viết trên, có lẽ bạn đã tìm được lời giải cho băn khoăn cách làm vỏ bưởi để giảm cân. Tuy cần nhiều thời gian & sự kiên trì nhưng không thể phủ nhận giảm cân bằng vỏ bưởi là phương pháp lành tính & mang lại hiệu quả rõ rệt.

Nếu không thể chờ đợi & không có điều kiện để áp dụng các phương pháp giảm cân kham khổ, chị em có thể tham khảo công nghệ giảm béo của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam. Công nghệ này là thành quả nghiên cứu suốt 5 năm của các bác sĩ tại Bệnh viện Thẩm mỹ y khoa quốc tế Seoul (trực thuộc Tập đoàn Mega Hàn Quốc) & được chuyển giao độc quyền tại Viện thẩm mỹ Gangnam. Để tìm hiểu chi tiết về công nghệ này bạn có thể tham khảo trực tiếp tại link: https://gangnam.com.vn/giam-beo-smart-lipo. Xin cám ơn

Cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhất hiện nay

Giảm cân bằng gạo lứt là cách rất đơn giản và hiểu quả nếu chị em phái đẹp biết cách kết hợp để cân bằng chế độ dinh dưỡng. Vậy đối với những ai chưa biết dùng gạo lứt để giảm béo như thế nào thì mời bạn cùng chúng tôi theo dõi bài viết này nhé:

Trà gạo lứt rang giảm cân sau sinh

Mỡ bụng, chân tay bắp mỡ là nỗi khổ của không ít chị em sau khi sinh con. Việc uống trà từ gạo lứt chính là lựa chọn thích hợp không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ tăng tiết sữa hiệu quả.

Ngoài ra, nếu là người thích thanh đạm, uống nước gạo lứt rang giảm cân là lựa chọn hoàn hảo.

Cách nấu trà gạo lứt giảm cân nhanh chóng

• Bước 1 : Rang gạo lứt cho tới khi gạo thơm
• Bước 2: Thêm 1 lít nước vào gạo lứt rang rồi đem đun trên lửa
• Bước 3: Đun khoảng 15 phút thì tắt bếp
• Bước 4: Lấy nước trà tạo được uống trong ngày.

Lưu ý: Các bạn có thể kết hợp rang cùng đậu đen để làm thành trà gạo lứt đậu đen.

Ăn gạo lứt giảm cân với thịt trong 1 tuần

Ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không sẽ do chính cách ăn của mỗi người. Thực tế, các loại thịt trắng như thịt lợn nạc có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu áp dụng đúng cách.

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt và thịt nhanh chóng

• Bữa sáng: 1 lát bánh gạo lứt, quả táo
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, thịt luộc,  chuối
• Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, thịt ức gà hấp, rau luộc.

Thực đơn giảm cân với gạo lứt muối vừng

Muối vừng và gạo lứt đều là món ăn có khả năng giảm cân rất tốt. Việc ăn gạo lứt muối vừng giảm cân vừa an toàn, hiệu quả vừa mang tới những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Theo nhiều đánh giá, cách giảm cân bằng gạo lứt muối vừng rất thích hợp cho những người thừa cân nhanh chóng, nhất là các mẹ sau sinh.

Cách giảm béo bằng gạo lứt muối vừng

• Bước 1: Chuẩn bị nửa bát gạo lức, 3g muối vừng
• Bước 2: Nấu cơm như bình thường
• Bước 3: Mang vừng đảo trên chảo cho vàng rồi giã cùng 1 chút muối
• Bước 4: Lấy 1 bát cơm gạo lức ăn cùng muối vừng trong các bữa ăn hàng ngày.

Sữa gạo lứt giảm cân lợi sữa cho người mới sinh

Nếu đã cảm thấy chán với việc ăn cơm gạo lứt, các bạn có thể chuyển qua dùng sữa gạo lứt giảm béo. Cách nấu sữa gạo lứt giảm cân cũng rất giống với những loại hạt khác.

Các bạn có thể dùng sữa bột gạo lứt vào bữa ăn sáng hoặc thay thế các bữa phụ trong ngày để có kết quả “xóa sổ” mỡ bụng nhanh nhất.

Hướng dẫn cách làm sữa gạo lứt rang giảm cân trong 7 ngày

• Bước 1: Chuẩn bị bột gạo lứt, nước lọc, mật ong, sữa tươi không đường
• Bước 2: Cho bột gạo lứt vào nồi đun sôi để tạo thành kem lỏng
• Bước 3: Đổ thêm mật ong và sữa tươi vào đun thêm 1″  rồi tắt bếp
• Bước 4: Cho sữa tạo được ra cốc rồi thưởng thức 1 – 2 lần trong ngày.

Lưu ý: Chỉ nên uống 1 – 2 cốc mỗi ngày để cấp năng lượng, điều này cũng tránh làm tăng cân và ngừa mỡ tích tụ.

Gạo lứt muối mè giảm cân

Giảm béo bằng gạo lứt và muối mè là giải pháp mang lại hiệu quả cao nếu chị em biết cách sử dụng hợp lý. Nhờ hàm lượng chất xơ, selen, sắt và khoáng chất cao,…giảm cân bằng gạo lứt muối mè của người Nhật sẽ giúp mang lại kết quả tốt.

Giảm cân bằng gạo lứt chính là việc ăn 100% gạo lứt với muối mè. Theo phương pháp này vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Cách làm gạo lứt giảm cân với muối mè đen

• Cách 1: Cho bột gạo lứt khuấy đều với bột mè đen rồi pha với nước để dùng vào bữa sáng.
• Cách 2: Nấu cơm gạo lứt như thông thường rồi ăn kèm muối mè rang.

Nấu cháo gạo lứt cho người giảm cân tốt nhất

Với những người chán ăn, việc nấu cơm không phải lúc nào cũng thích hợp. Theo đó, các bạn hoàn toàn có thể biến tấu thành các món ăn đơn giản khác như cháo gạo lứt đậu đen giảm béo.

Cách làm này không quá cầu kỳ nhưng hiệu quả mang lại tương đối cao. Trên thực tế, đậu đen cũng sở hữu lượng dưỡng chất thiết yếu, giúp hỗ trợ tối đa cho việc giảm béo hiệu quả.

Cách nấu cháo gạo lứt giảm cân

• Bước 1: Chuẩn bị 50g gạo lứt huyết rồng, 20g đậu đen hoặc đỏ
• Bước 2: Ngâm các nguyên liệu qua đêm rồi cho vào nồi đun sôi vào sáng hôm sau
• Bước 3: Khi đậu và gạo chín nhừ, nêm chút muối để dễ ăn
• Bước 4: Tắt bếp rồi cho vào bát và ăn trong ngày.

Trên đây là những kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt chị em có thể tham khảo & áp dụng cho việc giảm cân của mình. Bên cạnh đó, để có thể giảm được cân nặng như ý bằng gạo lứt, chị em cần đầu tư nhiều thời gian & phải thật kiên trì. Nếu không thể kiên nhẫn hoặc thể trạng không đảm bảo để theo đuổi phương pháp giảm cân này, chị em có thể tham khảo công nghệ hủy mỡ nhanh Smart Lipo của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam.

Chi tiết về giảm béo bằng công nghệ này, quý khách hàng có thể liên hệ hotline 093 227 8888 để được các chuyên gia của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam giải đáp & tư vấn nhé!