Cách sử dụng nước cam giảm cân hiệu quả

Nước cam có chứa rất hiều vitamin có lợi cho sức khỏe nhưng rất ít ai biết rằng nó còn có thể giảm cân giúp các chị em có thân hình thon gọn. Vậy cách sử dụng nước cam giảm cân như thế nào? Mời bạn cùng chúng tôi tham khảo ngay trong bài viết này nhé:

Tại sao nước cam có thể giảm cân?

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng từ góc độ sức khỏe tổng thể, chuyển từ thói quen uống các thức uống như co-la hoặc soda khác sang nước cam có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và giúp giảm cân. 

Đó là bởi vì, các chất dinh dưỡng có trong nước cam rất tốt, nhưng các thức uống như soda lại nhiều đường hơn và không phải từ trái cây, mà từ xi-rô ngô và các thứ khác, do đó người uống sẽ hấp thụ tất cả lượng calo và đường mà không có vitamin. 

Vậy nên việc thay đổi thức uống hàng ngày và sử dụng nước cam là một cách hữu hiệu để bạn giảm cân. Cùng với đó là tăng cường sức khỏe.  

Uống nước cam có giảm cân không? Câu trả lời là có. Với những người muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo được lượng vitamin cơ thể hấp thụ, có thể pha một ly nước cam với nước, để mang lại hiệu quả cao. Một phần tư nước cam và ba phần tư nước sẽ giúp  thức uống có lượng đường thấp hơn nhiều, trong khi vẫn cung cấp một số chất dinh dưỡng cần thiết. 

Cách làm nước cam giảm cân

Nguyên liệu

• Khoảng 2 – 3 quả cam xanh tươi.
• 1 thìa cafe đường (bạn có thể thay đổi lượng đường theo khẩu vị tuy nhiên nên sử dụng ít đường)

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch các trái cam. Đặt quả cam trên 1 cái thớt dùng tay lăn tròn khoảng 20 giây. Giúp vỏ quả cam bay tinh dầu và mềm hơn dễ vắt hơn.
• Bước 2: Bổ ngang quả cam làm đôi sau đó vắt lấy nước cốt cam & lọc bỏ hạt
• Bước 3: Nước cốt cam sau khi đã được lọc bỏ hạt thì cho vào cốc và cho thêm ít đường hoặc không tùy vào khẩu vị.

Lưu ý khi áp dụng cách uống nước cam để giảm cân

Các loại nước ép trái cây tươi nói chung và nước cam nói riêng  là một cách tuyệt vời để những người tham gia giảm cân bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Bạn nên uống nước trái cây khi bụng đói và trước bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, bởi vì vào buổi sáng, cơ thể vẫn đang hồi phục. 

Mặc dù nước cam có tác dụng giảm cân, tuy nhiên để có được một chế độ giảm cân khoa học, bạn nên tiêu thụ nước ép của các loại trái cây khác nhau 2-3 lần một ngày để có được lợi ích của các loại trái cây khác nhau. Bạn cũng có thể kết hợp nước ép cam và cà rốt để thay đổi khẩu vị. Ngoài ra, các loại nước ép trái cây như việt quất, dứa, lựu,… cũng là một lựa chọn khác cho chế độ giảm cân của bạn. 

Bài viết này https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ đã giới thiệu đến bạn chi tiết về cách sử dụng nước cam để giảm cân. Hy vọng với cách làm này bạn đã có thêm sự lựa chọn để giảm cân an toàn ngay tại nhà. Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc hiệu quả mà không cần phẫu thuật thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo Smart Lipo tại Viện thẩm mỹ Gangnam nhé.

Cách sử dụng tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả

Tinh bột nghệ có thể giảm cân nghe có vẻ phi lý nhưng thật sự đây là 1 trong những cách giảm béo rất hiệu quả của các chị em phái đẹp hiện nay. Sau đây mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu lợi ích khi uống tinh bột nghệ giảm cân cũng như cách sử dụng nhé:

Lợi ích của tinh bột nghệ đối với nhu cầu giảm cân là gì?

Các nghiên cứu về tác dụng của củ nghệ đối với các chất hóa học thần kinh trong não đã chỉ ra rằng nó cũng hiệu quả như nhiều chất ức chế tái hấp thu serotonin theo toa. Vì vậy, khi uống tinh bột nghệ hàng ngày, nó có thể giúp giảm lượng calo để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Các dưỡng chất trong tinh bột nghệ rất có lợi vì nó tác động tích cực đến tâm trạng của một người. Mặc dù có nhiều rối loạn sức khỏe góp phần gây béo phì, phần lớn là do lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày quá nhiều.

Điều này thường xảy ra ở những người ăn quá nhiều khi họ đang phải vật lộn với những cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, những người bị trầm cảm có thể tiêu thụ hàng ngàn calo trong một lần ăn khi họ có một ngày tồi tệ. Nhưng một khi mức độ tâm trạng của họ được ổn định, họ không cảm thấy ham muốn ăn quá nhiều.

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân để giảm cân nhanh

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Trước tiên bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• Tinh bột nghệ
• Gừng (tùy chọn)
• Nước

Phương pháp chuẩn bị:

• Đun sôi một cốc nước.
• Thêm cả tinh bột nghệ và bột gừng vào nước sôi và khuấy đều
• Sau đó, tắt lửa và để trà nghệ nguội ở nhiệt độ phòng.

Bên cạnh cách uống tinh bột nghệ giảm cân mà https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ đã giới thiệu, bạn có thể thêm bột nghệ vào chế độ ăn uống hàng ngày, sử dụng nó như là một gia vị nấu ăn kết hợp cùng với  rau, sữa, sinh tố và salad để cải thiện sức khỏe và tăng cường quá trình giảm cân của bạn. Cùng với đó, đảm bảo bạn ăn uống lành mạnh và duy trì hoạt động hàng ngày.

Ngoài ra, các phương pháp giảm cân tại Viện thẩm mỹ Mega Gangnam cũng đang là một trong những phương pháp an toàn và thu hút nhiều sự quan tâm. Một trong số đó là phương pháp giảm béo Smart Lipo

Phương pháp này sử dụng các enzym sinh học được chiết xuất từ hạt đậu, chúng gần giống với tế bào trong cơ thể nên rất an toàn mà không cần đến sự can thiệp của các biện pháp phẫu thuật.  Các enzym này hoạt động để loại bỏ các tế bào mỡ bên trong cũng như bên ngoài cơ thể. Cùng với đó là các liệu pháp làm đẹp mà bạn không thể bỏ qua như Trị sẹo Max Matrix, Căng chỉ Collagen,… Tìm hiểu thêm tại https://gangnam.com.vn/

Tổng hợp 1 số cách ăn sáng giảm cân an toàn và hiệu quả

Giảm cân bằng bữa sáng nghe có vẻ khó tin nhưng cách làm này đã được rất nhiều chị em kiểm chứng và hiệu quả rất cao. Vậy cách ăn sáng giảm cân như thế nào? Mời bạn cùng https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé:

Ăn sáng giảm cân với trứng

Theo khoa học, trong thành phần trứng luộc chín có chứa hàm lượng protein rất cao. Do vậy mà món ăn này có thể tạo hiệu quả no lâu. Giúp cắt giảm nguồn năng lượng đi vào cơ thể qua đường ăn uống. 

Ngoài ra, trứng luộc với nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, đảm bảo duy trì năng lượng và sức khỏe cần thiết. Thành phần món ăn này cũng hoàn toàn có lợi, không chứa những chất kích thích gây phì nhiêu cho người ăn. 

Giảm cân với trứng là phương án được nhiều người lựa chọn.

Ăn sáng giảm cân với trứng là phương pháp an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, với cách ăn này người dùng không nên áp dụng quá thường xuyên sẽ gây bất lợi cho cơ thể. Điển hình như thừa chất, tăng huyết áp, tăng lượng mỡ trong máu,… 

Giảm cân bằng bữa sáng với dưa hấu

Cũng như trứng luộc, dưa hấu với thành phần dinh dưỡng của mình có thể giúp người ăn no lâu, ngăn chặn cơn đói. Đồng thời, thường xuyên sử dụng dưa hấu làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa. 

Ăn sáng giảm cân với dưa hấu giúp nhanh chóng đạt kết quả tốt. 

Với nhiều công dụng như vậy trong một bữa ăn sáng, dưa hấu luôn là thực phẩm được dùng như món chính của nhiều người. 

Ăn sáng giảm cân bằng khoai lang

Theo nghiên cứu, khoai lang được cấu tạo từ nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng tinh bột dồi dào chứa trong thực phẩm này có thể giảm cơn đói hiệu quả nhờ tạo cảm giác no lâu. 

Hơn nữa, khoai lang còn có tác dụng nhuận tràng, tăng cường hoạt động đường ruột. Những người có hệ tiêu hóa yếu, người thừa cân được khuyến khích sử dụng khoai lang thường xuyên, tốt nhất là trong bữa ăn sáng.

Khoai lang là thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Khi dùng khoai lang mà vẫn có cảm giác đói bụng, có thể bổ sung thêm những thực phẩm có lợi như sữa không đường, trái cây tươi để nạp đủ năng lượng.

Giảm cân an toàn nhờ dùng chuối cho bữa sáng

Có nhiều phương pháp giảm cân bằng chuối được áp dụng cho những người mắc chứng béo phì, thừa cân. Ở Nhật Bản, chuối là thực phẩm hàng đầu trong việc đốt cháy mỡ thừa, bảo vệ vóc dáng hoàn hảo.

Sử dụng chuối cho bữa ăn sáng rất có lợi cho sức khỏe.

Ngoài tạo hiệu ứng no lâu như những thực phẩm giảm cân khác, chuối được sử dụng thường xuyên bởi nhiều lợi ích đáng kể. Ăn chuối hàng ngày là phương pháp cải thiện chức năng đường ruột hiệu quả. Bên cạnh đó, thực phẩm này cũng tham gia hỗ trợ hệ tim mạch, cũng như cân bằng mức huyết áp trong cơ thể người.

Nguồn: https://gangnam.com.vn/

Cách giảm béo mặt bằng muối hiệu quả nhất 2020

Hiện nay có rất nhiều cách giảm béo mặt như sử dụng kem tan mỡ, matxa, phẫu thuật....Và hầu hết mọi người sẽ chọn lựa cách giảm mỡ mặt tự nhiên chính vì vậy giảm béo mặt bằng muối là lựa chọn hàng đầu. Vậy cách làm này như thế nào? Mời bạn cùng chúng tôi tham khảo trong bài viết này nhé:

Hiệu quả của việc giảm béo mặt bằng muối

Chúng ta đều biết muối là một loại gia vị trong nấu nướng. Tuy nhiên, ở đây loại gia vị này lại có một công dụng khác là giúp thon gọn mặt hơn hay nói cách khác là giảm béo mặt bằng muối. Bên cạnh tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, muối còn có khả năng làm thoáng các lỗ chân lông, giúp loại bỏ các độc tố và các tế bào da chết, cải thiện tình trạng nhăn nheo, chảy xệ do lão hóa da gây nên. 

Chính vì vậy, không chỉ là bây giờ mà thực tế, từ hồi xưa bà và mẹ ta đã sử dụng muối như một nguyên liệu để làm đẹp và trẻ hóa da mặt rồi. Tiếp theo đây, hãy cùng xem https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ đưa đến cho bạn những phương pháp giảm béo mặt bằng muối nào nhé!

Giảm béo mặt bằng cách xông hơi nước muối

Phương pháp giảm béo mặt bằng muối đầu tiên chúng tôi muốn giới thiệu là xông hơi với muối. 

Ảnh minh họa xông hơi mặt với muối. 

• Chuẩn bị: muối trắng, khăn mặt lớn, nước đã được đun sôi.
• Tiến hành: bạn hòa tan phần muối trắng đã chuẩn bị vào nồi nước đã đun sôi. Sau đó hơ mặt lên miệng nồi, lưu ý đừng để mặt gần quá tránh bị bỏng. Sử dụng chiếc khăn mặt lớn trùm lên toàn bộ đầu để sao cho diện tích hơi nước bốc lên vào mặt được nhiều nhất. Điều này sẽ giúp giãn nở lỗ chân lông trên mặt bạn.
• Xông cho đến khi nước nguội hẳn thì dừng lại. Sử dụng bông tẩy trang để lau sạch những bụi bẩn trên mặt.

Mỗi một lần xông như thế này thì bên cạnh mồ hôi, mỡ trên mặt bạn cũng sẽ giảm đi một ít. Và nhớ là xông hơi xong phải lấy đá lạnh chườm lên mặt để se khít lại lỗ chân lông.

Giảm mỡ mặt với việc Mát xa muối

Mát xa mặt với muối. 

• Chuẩn bị: muối trắng, nước ấm
• Tiến hành: đổ muối trắng vào một chút nước ấm đã chuẩn bị sẵn. Lưu ý là chỉ một chút nước để sao cho khi hòa đều sẽ thành một hỗn hợp hơi sệt giống các loại dung dịch lỏng.
• Bôi từng chút dung dịch vừa tạo ra lên toàn bộ khuôn mặt. Sau đó mát xa nhẹ nhàng từng vị trí trên mặt. Đảm bảo tất cả da mặt đều được thoa. 
• Mát xa xong thì rửa lại bằng nước ấm

Lưu ý thêm rằng phương pháp giảm béo mặt bằng muối này chỉ sử dụng tối đa 2-3 lần/tuần. Và ngoài ra, hãy sử dụng kèm kem chống nắng và một ít kem dưỡng da mặt để tránh bị tổn thương dưới trời nắng sau khi mát xa bằng dung dịch muối đặc.

Nguồn: https://gangnam.com.vn

Cách sử dụng chè vằng giảm cân hiệu quả

Chè vằng thường được chị em truyền tai nhau có thể giảm cân rất tốt. Vậy thực hư về cách giảm cân bằng chè vằng là như thế nào? Sau đây mời bạn cùng chúng tôi đi tìm hiểu về cách sử dụng chè vằng giảm cân hiệu quả trong bài viết này nhé:

Uống chè vằng có giảm cân không?

Theo các nghiên cứu khoa học phân tích thì trong chè vằng có chứa 3 hợp chất khá quan trọng đó là: Alcaloid, Flavonoid và Glucozit…. Đối với hợp chất Flavonoid được sử dụng rất nhiều trong việc điều trị các bệnh như dị ứng, viêm nhiễm, tá tràng, dạ dày…và cả việc giảm lượng cholesterol trong máu. 

Còn vị đắng của Glucozit có trong chè vằng lại giúp bạn tăng cường vấn đề giải độc cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng…

Chất Glucozit có trong chè vằng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng ban đầu

Như vậy, có thể thấy rằng việc uống chè vằng giảm cân là có cơ sở đúng không các bạn? Có một điều đặc biệt nữa mà khi chúng tôi tìm hiểu được đó là: Đối với những phụ nữ sau sinh thì việc sử dụng chè vằng lại rất có lợi. 

Lợi sữa, lợi về vấn đề đào thải lượng máu dư thừa sau sinh và giúp cho người mẹ tránh bị hậu sản. Ngoài ra nó còn có lợi giúp cho chị em phụ nữ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng của mình. Vậy uống chè vằng có giảm cân không? Chắc các bạn đã có đáp án của mình rồi đúng không nào?

Uống chè vằng giảm cân như nào để hiệu quả? 

Như chúng tôi đã đề cập ở trên thì phụ nữ đang mang thai, người huyết áp thấp và trẻ nhỏ là ba đối tượng không nên sử dụng loại thảo dược này? Vậy bạn thường xuyên uống chè vằng có giảm cân không? Sử dụng như thế nào là tốt nhất? Hai vấn đề này cũng rất quan trọng đối với các bạn đúng không nào? Vậy chúng ta sẽ đi tìm câu trả lời cho hai câu hỏi này nhé.

Theo kinh nghiệm của rất nhiều người thì bạn nên uống chè vằng hàng ngày và có thể dùng thay nước lọc nhé. Cách làm cũng rất dễ dàng, chúng ta cũng tiến hành như đối với việc pha chè. Hiện này có rất nhiều người sử dụng chè vằng bằng cách cô thành cao. Cách làm này cũng khá hay, tuy nhiên bạn phải lựa chọn loại chè có chất lượng tốt, cần tránh việc mua phải loại chè có chất lượng kém. 

Bạn đang băn khoăn rằng uống chè vằng có giảm cân không? Vậy vấn đề đặt ra ở đây đó là việc bạn phải sử dụng nó như thế nào? 

Nên uống chè vằng lúc còn nóng nó mới phát huy hết tác dụng.

Nên uống chè vằng vào lúc đói.

Tốt nhất nên uống liên tục 3 tháng liền thì việc giảm cân của bạn mới thực sự hiệu quả.

Qua bài viết này https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ đã giới thiệu đến bạn cách sử dụng chè vằng để giảm cân hiệu quả. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn lấy lại được thân hình thon gọn ưng ý nhé.

Nguồn: https://gangnam.com.vn/

 

Cách giảm cân trong 3 ngày áp dụng chế độ ăn “Quân đội”

Có hay không phương pháp giảm béo trong 3 ngày? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em hiện nay. Để giải đáp vấn đề này mời bạn cùng chúng tôi tham khảo ngay bài viết cách giảm cân trong 3 ngày áp dụng chế độ ăn “Quân đội” này nhé:

Chế độ ăn “Quân đội” là phương pháp bạn cần thực hiện khẩu phần ăn nghiêm ngặt trong 3 ngày. Thực đơn của 3 ngày bao gồm:

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày

Thực đơn giảm cân ngày thứ 1

Chế độ ăn của cách giảm cân trong ngày đầu tiên bao gồm:

• Bữa  sáng: 1 miếng bánh mì nướng nên sử dụng bánh mì lúa mạch đen là tốt nhất. Bánh mì được ăn kèm 2 thìa bơ đậu phộng và uống với 1 2.500ml nước trà không đường hoặc cafe. Trong thực đơn này bạn tráng miệng bằng nửa quả bưởi.
• Bữa trưa: Vẫn là thực đơn gồm lát bánh mì và 1 cốc trà không đường. Tuy nhiên, bạn sẽ được tráng miệng bằng nửa lon cá ngừ.
• Bữa tối: bạn sẽ được ăn 85g thịt mà bạn cảm thấy muốn ăn nhất. Ăn cùng khẩu phần thịt là thực đơn gồm các loại hoa quả và rau xanh bao gồm: đậu xanh 300g, chuối nửa quả, táo nhỏ 1 quả và kem vani 2.500ml.

Thực đơn giảm cân ngày 2

 Ngày thứ hai của chế độ ăn “Quân đội” có thực đơn như sau:

• Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng và nửa quả chuối.
• Bữa trưa: khoai lang nước 20g, 1 quả trứng luộc và phô mai 2.500ml.
• Bữa tối: chuối nửa quả, cà rốt 170g, cải xanh 350g, kem vani 1.200ml và hot dogs 2 cái không ăn kèm bánh.

Thực đơn giảm cân ngày 3

Ngày thứ 3 của thực đơn sẽ được kết thúc bằng khẩu phần ăn:

• Bữa sáng: táo 1 trái nhỏ, phomai 1 lát nhỏ, khoai lang 20g đem nướng.
• Bữa trưa: trứng luộc 1 quả, bánh mì 1 lát.
• Bữa tối: cá ngừ, chuối và kem vani với số lượng lần lượt là 350g, nửa quả và 2.500ml.

Kết thúc cách giảm cân trong 3 ngày bằng khẩu phần ăn nghiêm ngặt bạn hãy tự kiểm tra cân nặng của mình ngay nhé.

Ngoài cách giảm cân hiệu quả tức thì trong 3 ngày mà https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ đã giới thiệu ở trên thì các bạn cũng có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ Smart Lipo hiệu quả ngay tức thì tại Viện thẩm mỹ Gangnam với nhiều ưu điểm như:

• Phương pháp giảm béo được các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu thế giới đánh giá cao.
• Thực hiện thao tác hút mỡ mà không cần phẫu thuật, không đau, phục hồi nhanh.
• Không để lại sẹo.
• Loại bỏ lượng mỡ dư thừa ở từng bộ phận cơ thể tùy chọn như bụng, cánh tay, đùi, mông,….Và đặc biệt, không làm ảnh hưởng đến các vùng không hút mỡ ở vị trí cạnh nó.
• Sử dụng phương pháp Smart Lipo sau khi giảm được lượng mỡ thừa, phương pháp này còn ngăn chặn lượng mỡ tái tạo và quay trở lại cơ thể.
• Cơ thể bạn sẽ được phục hồi và nhận được kết quả mong muốn chỉ sau 2 đến 3 ngày.

Tham khảo thêm tại: https://gangnam.com.vn/

Tìm hiểu về bài tập giảm mỡ đùi và mông hiệu quả nhất

Mỡ đùi và mỡ mông tích tụ nhiều khiến chị em tự ti với vẻ bề ngoài. Vậy cách giảm mỡ đùi và mông như thế nào? Mời bạn cùng chúng tôi tham khảo 1 số bài tập giảm mỡ đùi và mông hiệu quả nhất hiện nay nhé:

Bài tập Squat giảm mông & chân cho nữ 

Đây là cách giảm mỡ đùi và mông nhanh mà không phẫu thuật hiệu quả nhất hiện nay. Thông thường, Squat là bài tập giúp tăng vòng 3, nó cũng thích hợp cho trường hợp muốn giảm béo vòng mông. 

Đồng thời, squat đều đặn cũng giúp giảm mỡ bụng, cơ lưng, đùi, mông trở nên săn chắc hơn. 

Bước 1: Chuẩn bị tư thế squat căn bản & hạ thấp dần người

Bước 2: Bật mạnh đồng thời đưa người lên, nhảy cao

Bước 3: Tiếp đất & chuyển về tư thế hạ người

Bước 4: Lặp lại động tác 10-12 lần

Bài tập với tạ giảm mỡ đùi và mông

Nhờ cơ chế tác động toàn diện, bài tập tạ sẽ giúp giải phóng năng lượng, cải thiện vùng mông & đùi trở nên thon gọn, săn chắc 

Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân ngang hông, tay giữ tạ 

Bước 2: Nghiêng người ra trước, đưa gối phải ra sau 

Bước 3: Thực hiện duỗi thẳng tay, thẳng lưng rồi thở ra

Bước 4: Đưa cơ thể về vị trí ban đầu, đổi chân 

Bài tập với động tác Ardha Uttanasana

Bài tập này tác động lớn vào chân, nên cảm giác mệt và đau chân sau ngày đầu tiên là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, khi đã quen thì vùng bụng đùi, mông sẽ nhanh chóng eo thon. 

Bước 1: Đứng thẳng, 2 tay thả lỏng, chân khép

Bước 2: Hít thở sâu, người gập về trước, bàn tay chạm đất 

Bước 3: Giữ nguyên khoảng 45-1 phút, tăng lên 3 phút khi đã quen dần.

Bài tập tư thế chim bồ câu 

Bước 1: Ngồi xuống sàn, để 2 lòng bàn chân gần chạm nhau gối hướng ra ngoài buông lỏng tay 

Bước 2: Chân trái duỗi ra sau, kéo căng đùi trái ép sàn, mặt hướng lên trên, đầu ngửa

Bước 3: Giữ nguyên trong khoảng 1 phút, đổi chân.

Mỡ thừa vốn là kẻ thù hàng đầu của vóc dáng, một khi chúng tích tụ tại đùi & mông thì rất khó để khắc phục. Vòng 3 lý tưởng có dáng chữ O, căng đều tại mông, hông cũng như tạo đường cong hút từ eo xuống. Thế nhưng mông quá to khiến vóc dáng nặng nề cũng như gây khó dễ cho việc lựa chọn trang phục. 

Nguyên nhân có thể kể đến như: 

Thói quen ngồi 1 chỗ trong thời gian dài: 

Mặc quần quá chật 

Chế độ dinh dưỡng thiếu chất

Căng thẳng, mệt mỏi 

Tất cả những kiến thức mà https://vienthammymegagangnam.blogspot.com/ đã chia sẻ ở trên hi vọng sẽ giúp các chị em có thể giảm mỡ đùi và mông 1 cách hiệu quả nhất qua đó có 1 thân hình quyến rũ. Chúc các bạn thành công

Tham khảo thêm kiến thực giảm béo & làm đẹp khác tại: https://gangnam.com.vn/